啞鈴我們就見(jiàn)得多了；陰道啞鈴，或許知道的人不多。陰道啞鈴是個(gè)什么鬼？干什么用的？陰道啞鈴也叫做縮陰啞鈴，陰道啞鈴與我們使用的運(yùn)動(dòng)器材啞鈴極其相似，由兩個(gè)橢圓型小球組成，中間纖細(xì)的連接帶極為強(qiáng)韌，這種精巧的設(shè)計(jì)加強(qiáng)了它在使用時(shí)振動(dòng)的強(qiáng)度，能起到良好的縮陰作用，陰道啞鈴可以幫助陰道恢復(fù)緊實(shí)彈性。

哪些人需要用到陰道啞鈴呢？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦科龍騰飛醫(yī)生表示， 陰道松弛以及尿失禁是盆底功能障礙性疾病常見(jiàn)類型，大多數(shù)是因?yàn)榕匀焉锓置鋵?dǎo)致的。陰道是一個(gè)彈性很大的器官，它的肌肉可擴(kuò)張到足以容納一個(gè)新生兒通過(guò)，但生產(chǎn)后，子宮下垂陰道松弛，彈性變差。為了改善這種情況，盆底康復(fù)醫(yī)生會(huì)建議患者每天使用兩次陰道啞鈴來(lái)鍛煉，就會(huì)逐漸恢復(fù)縮小。

陰道啞鈴怎么做？

1、選取一個(gè)適合型號(hào)（重量）的盆底肌肉康復(fù)器（陰道啞鈴）；

2、使用前用洗手液將手及陰道啞鈴清洗干凈；

3、陰道啞鈴?fù)馔繉Ｓ脻?rùn)滑導(dǎo)電膏，取仰臥位或蹲位，將陰道啞鈴在大頭一端朝前，插入陰道直至一個(gè)指頭深度，尾部膠繩留在陰道外便于取出；

4、收縮陰肌肉并站立起來(lái)，如啞鈴不滑落出來(lái)既可以開(kāi)始訓(xùn)練；

5、如康復(fù)器在行走鍛煉時(shí)可控制在陰道內(nèi)不滑落出來(lái)，可以模擬下列方式逐級(jí)訓(xùn)練：下蹲、上下樓梯、搬重物、咳嗽、跳動(dòng)等；

6、惡露干凈后，每天或隔天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練10-20分鐘；

7、經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，如果能夠輕松的控制并完成第5步列動(dòng)作，說(shuō)明肌力已上升，可以換大一號(hào)的啞鈴繼續(xù)訓(xùn)練；

8、取出啞鈴，采取仰臥或下蹲位，輕輕用手拉陰道外啞鈴的膠繩，將陰道啞鈴取出；

9、用洗手液或沐浴露將陰道啞鈴清洗干凈，擦拭士后備用。

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