每個女人在生理期的時候或多或少的都會有些不舒服，經(jīng)期保養(yǎng)對于女性健康來說是非常重要的！女人保養(yǎng)尤其是經(jīng)期該怎么做呢？來了解一下吧。

經(jīng)期劇烈運動感染炎癥幾率倍增

如果月經(jīng)來潮恰逢體育測驗，最好請假，申請緩考。當然，這并不意味著任何體育活動都不能進行，還要看所進行項目的激烈程”度和”練習量大小。

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當?shù)慕∩砘顒涌商岣呷梭w的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月”經(jīng)期”間進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內膜脫落”出血”，盆腔”充血”，生殖器官抗”感染”力下降，所以劇烈運動可能增加出血量，會增添感染機會。

經(jīng)期如何正確保養(yǎng)

日常護理很重要

要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

出門要注意防曬

中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

注意保養(yǎng)眼部肌膚

每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

身體的干燥也要重視

中醫(yī)提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。

情緒要好加上適量運動更健康

保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

經(jīng)期保養(yǎng)吃什么好

1、多吃補血食物

選擇補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

3、經(jīng)期補血飲食

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。女性要注意健康養(yǎng)生。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。