乳腺癌是一種我們熟悉的疾病，它也是一種嚴(yán)重的婦科惡性腫瘤，我們要重視日常生活當(dāng)中的預(yù)防，特別是高發(fā)人群更得要注意，一般主要是在日常生活當(dāng)中做好預(yù)防的措施。

乳腺癌高發(fā)人群

1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史（第一代親屬（母親、姐妹等）中，如果有乳腺癌發(fā)病，這個(gè)家族就屬于高危人群。）

2、未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育

3、初經(jīng)在12歲以前、停經(jīng)過(guò)晚（如：55歲以后才停經(jīng)者）

4、肥胖或過(guò)多攝入脂肪：乳腺癌與脂肪攝入有一定關(guān)系，所以在兒童發(fā)育時(shí)期應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，在青春期應(yīng)該控制脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入，注意鍛煉身體，絕經(jīng)期要控制總熱量的攝入，避免肥胖。

5、精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好：根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥患者的抑郁癥發(fā)病率介于20%~45%之間，大大高于普通人群發(fā)病率，而乳腺癌患者的抑郁傾向尤為明顯。

6、反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線（多次放射線、電腦、手機(jī)等）：目前已經(jīng)肯定的事實(shí)是接觸電離輻射可以增加腫瘤發(fā)病率。腫瘤是人和動(dòng)物在接受射線照射后最嚴(yán)重的遠(yuǎn)期病理變化。電磁輻射誘發(fā)乳腺癌的不可忽視。

乳腺癌預(yù)防方法

1、飲食方面：少吃一些含有蛋白質(zhì)和脂肪的食物，少吃含有大量雌激素的食物，合理搭配一日三餐。此外，市面上出售的女性保健品最好也要少吃。

2、生活方面：盡量避免電視機(jī)、電腦、手機(jī)等電磁輻射，平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，改掉熬夜、吸煙、喝酒等壞習(xí)慣，高危人群定期去醫(yī)院做篩查。

3、生育方面：盡量在30歲之前生育頭胎，有條件的話最好不要拒絕母乳喂養(yǎng)。

4、避免射線：減少不必要的放射線照射，加強(qiáng)放射線防護(hù)工作。

5、治療良性病變：積極治療乳腺的良性病變。

6、學(xué)會(huì)自查：凡40歲以上的婦女均應(yīng)學(xué)會(huì)自查方法，對(duì)45歲以上有危險(xiǎn)因素的婦女更應(yīng)重視自我檢查。有下列征象者，如乳房包塊、皮膚瘙癢、增厚、炎性改變、乳房形態(tài)改變、乳汁分泌、與月經(jīng)周期無(wú)關(guān)的乳房疼痛，應(yīng)盡快就診。