更年期綜合征是一種女性必經(jīng)的過程，它也是一種嚴(yán)重的情況，需要我們引起高度的重視，特別是要認(rèn)清它的危害性，在面對更年期綜合征的情況要注意合理的調(diào)理方法。

女性更年期綜合癥的危害

1、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲也在逐漸的衰退，陰道分泌物也會減少，在夫妻生活時(shí)會出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

2、腫瘤易發(fā)：婦科腫瘤的高發(fā)年齡大多都是在更年期，常見的腫瘤有：子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。

3、骨質(zhì)疏松：骨強(qiáng)度的減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用點(diǎn)力就會出現(xiàn)骨折。

4、皮膚惡化：皮膚和毛發(fā)都會發(fā)生明顯的變化，皮膚也會出現(xiàn)干燥，彈性也在逐漸的消失，有時(shí)還會出現(xiàn)瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

5、月經(jīng)失調(diào)：是最常見的更年期綜合癥的危害，可能出現(xiàn)月經(jīng)量逐漸減小，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸絕經(jīng)；也可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。

6、植物神經(jīng)功能紊亂：也是更年期綜合癥的危害中，比較常見的一種，可能引起頭暈?zāi)垦?、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等癥狀。

7、血管功能失調(diào)：更年期綜合癥的危害，最典型的表現(xiàn)可能就是潮熱了，并常伴有出汗、胸悶、氣短等癥狀。

8、憂郁癥：也是常見的更年期綜合癥的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現(xiàn)自責(zé)自罪、盲目猜疑等癥狀。

更年期綜合征的調(diào)理

1、精神調(diào)養(yǎng)

保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人處于精神飽滿、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力這能夠促進(jìn)身體抗病能力的提高，對更年期的變化也會增強(qiáng)適應(yīng)力。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

更年期的飲食要注意攝取營養(yǎng)物質(zhì)，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營養(yǎng)的食物：每天的主食應(yīng)該以維生素和蛋白質(zhì)為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過于偏食：飲食應(yīng)該盡量的多樣復(fù)雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營養(yǎng)。另外還有注意更年期男女的一日三餐還要按時(shí)定量，不僅能夠幫助防治更年期綜合征還能夠避免身體患上其他疾病。

3、起居調(diào)養(yǎng)

生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動方式和運(yùn)動量依個(gè)人體力和器官功能制定，即采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉。如短距離慢跑，老年操和健美操。運(yùn)動的目的是改善器官功能，維持正常的肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼功能，增強(qiáng)肌力，促進(jìn)代謝，控制體重，避免肥胖，改善應(yīng)激功能和提高思維能力。