更年期綜合征是一種女性常見(jiàn)的現(xiàn)象，而且它也是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程，在出現(xiàn)了更年期綜合征的情況后，我們一定要認(rèn)真的面對(duì)，特別是要進(jìn)行合理的調(diào)理，飲食就特別關(guān)鍵。

更年期綜合征需要治療嗎

雖然更年期是個(gè)自然的生理過(guò)程，但是可以導(dǎo)致病理性的結(jié)果，可以導(dǎo)致出現(xiàn)各種相關(guān)的不舒服的癥狀或者是疾病，會(huì)帶來(lái)一系列的嚴(yán)重并發(fā)癥，所以嚴(yán)重的更年期綜合征必須治療。

尤其需要注意的是更年期勿濫用保健品，保健品的種類(lèi)繁多，但是保健品不能代替藥品的治療。保健品存在很多不確定因素。真正有效的保健品里面一定是含有雌激素的，危險(xiǎn)就危險(xiǎn)在一些所謂的保健品里面添加了雌激素，雖然用起來(lái)也是有效的，但是里頭含有多少雌激素，難以評(píng)估，這就有一定的危險(xiǎn)性。尤其是對(duì)那些圍絕經(jīng)期早期雌激素相對(duì)增高的女性，危害重重。

女性更年期吃什么好

1、蛋白質(zhì)：要想讓人體組織減緩衰老，在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。

2、碳水化合物：進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類(lèi)是非常重要的，除此之外還有淀粉類(lèi)和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯、全谷類(lèi)、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

3、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。

4、維生素：補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過(guò)食物的攝取來(lái)補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類(lèi)、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

女性更年期不能吃什么

1、桂皮：即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

2、炒米：又稱(chēng)爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！绷硗?，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

3、辣椒：性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！迸痈昶?，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

女性更年期食療法

1、清蒸枸杞甲魚(yú)

原料：甲魚(yú)一只（約500g），枸杞50g。制法：先將甲魚(yú)宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞子置于甲魚(yú)腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸l小時(shí)，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。

用法：吃甲魚(yú)喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者。

2、桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次，每次兩湯匙，開(kāi)水沖服。功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明日。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。

3、桑莓菊茶

原料：桑葉、菊花各30g。用法：水煎代茶飲。

功效：清肝明目，降血壓。適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝陽(yáng)上亢者。

4、石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。制法：將60ml，煎煮1小時(shí)后取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。

用法：每人1劑，分兩次服，連服5~7天。功效：平肝潛陽(yáng)，安神明日。適應(yīng)癥：適用于吏年期綜合癥肝陽(yáng)上亢、心悸失眠患者。