痛經(jīng)是一種我們常見的情況，而且它的出現(xiàn)也說明女性身體及日常生活不合理造成的，在有了痛經(jīng)的情況后，我們一定要注意調(diào)理的方法，特別是在日常生活當(dāng)中做好。

痛經(jīng)的原因

1、原發(fā)性：有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

2、子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

3、身體虛弱：腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。

4、精神緊張：一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

5、子宮內(nèi)膜異位癥：它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史（母或姐妹中有患此病者），應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。

6、經(jīng)血流通不暢：該原因常見于初潮后幾年的少女。這是因?yàn)樽訉m尚未發(fā)育成熟，子宮口過于狹窄致使經(jīng)血不能順利流出。此時(shí)子宮會(huì)強(qiáng)烈收縮迫使經(jīng)血排出。伴隨收縮會(huì)感覺到強(qiáng)烈的疼痛。這種原因造成的痛經(jīng)會(huì)隨著發(fā)育成熟或者在婚后、產(chǎn)后得以緩解。如果實(shí)在難以忍受疼痛的話可以考慮使用止痛藥或中藥。

7、前列腺素分泌過多：子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素有促進(jìn)子宮收縮的作用。分泌量過多則容易造成痛經(jīng)現(xiàn)象。現(xiàn)在有許多止痛藥含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友對(duì)止痛藥有抵抗效果，建議此類女性要尋找適合自己的止痛藥，以備不時(shí)之需。

痛經(jīng)的調(diào)理

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

（1）加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

（2）練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

2、熱敷調(diào)理方法

（1）保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、食療調(diào)理

（1）姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

（2）山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。