更年期綜合征是一種女性必經(jīng)的過程，它也是一種身體變化的重大表現(xiàn)，特別是在面對(duì)更年期綜合征的時(shí)候，我們要有一個(gè)良好的心態(tài)，而且也要注意日常生活當(dāng)中的保健。

更年期綜合征怎么辦

1、起居調(diào)養(yǎng)：生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。在身體條件允許時(shí)，應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、心理調(diào)養(yǎng)：患者首先要理解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動(dòng)，以增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)疏導(dǎo)心理障礙。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜。

4、定期體檢：更年期婦女應(yīng)當(dāng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

更年期綜合征治療藥物

1、鎮(zhèn)靜劑：適用于失眠較重的患者，由于改善睡眠，其精神及體力狀態(tài)將有所改善。一般于睡前服藥?？蛇x用以下藥物中的任一種服用或交替服用，利眠靈10-20mg，安定2.5-10mg，舒樂安定1-2mg，魯米那30-60mg。如果日間表現(xiàn)煩躁不安、精力不支但又不能安靜休息者，亦可日間分次服藥，劑量減半。

2、可樂定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮熱降低30%-40%。

3、甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮熱降低20%，作用機(jī)制同可樂定相同，有胃腸道副作用，如惡心及嘔吐。

4、佳蓉片：純中藥制成的片劑，臨床上用于治療更年期癥狀療效顯著。由于它沒有毒副作用而適用于任何婦女，特別當(dāng)婦女尚未絕經(jīng)或伴有月經(jīng)紊亂時(shí)，甲蓉片不干擾出血而只控制癥狀，不影響對(duì)出血情況的觀察，也不必考慮用藥與出血時(shí)間同步的問題，使用方便。

5、大豆異黃酮：每天服用大豆異黃酮50mg，治療可以擴(kuò)大到100mg，每天早晚各一次，每次50mg。大豆異黃酮控制更年期效果比較理想，大豆異黃酮沒有雌激素的副作用。

如何舒服度過更年期

建議這個(gè)年齡段的女性，要正確對(duì)待圍絕經(jīng)期綜合征，保持樂觀、向上的精神，積極參與社會(huì)活動(dòng)；注意儀表，適當(dāng)修飾打扮，因?yàn)榱己玫膬x表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增；調(diào)整飲食，減少進(jìn)食量，多食谷類、動(dòng)植物蛋白、新鮮蔬果，限制甜食、脂肪及食鹽；加強(qiáng)鍛煉，但要量力而行，循序漸進(jìn)；注意會(huì)陰部清潔衛(wèi)生。培養(yǎng)一些新的興趣愛好，比如跳舞、養(yǎng)花、種菜、烹飪、旅游、閱讀，養(yǎng)小動(dòng)物等等。有研究顯示，保持腦細(xì)胞活躍可有效預(yù)防老年癡呆癥，因此閱讀、下棋或是其它的腦力運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

更年期女性保健

1、女人四十該如何保健，除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，"民以食為天"，善于吃會(huì)影響身體健康。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物。

2、更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長(zhǎng)，人的活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。