更年期是每個女人甚至是男人都會經(jīng)歷的一個時(shí)期，一般發(fā)生在45～55歲的絕經(jīng)前后的婦女身上，表現(xiàn)為由于性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，除了失眠、體力下降、潮熱等常見癥狀外，更年期人群還會出現(xiàn)下列表現(xiàn)：

一、情緒焦慮或抑郁

情緒的異?？赡苡蓛蓚€因素造成，一是受到社會心理因素的影響，二是嚴(yán)卵巢的衰退引起的雌激素分泌量下降，如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整，很容易引發(fā)生理和心理上疾病，甚至于精神障礙，嚴(yán)重危害了更年期女性的心理健康。

二、骨質(zhì)疏松

人的骨量隨著年齡的增長會逐漸流失，剛開始的時(shí)候沒有明顯的征兆，直至進(jìn)入更年期，骨量變得持續(xù)減少，極其容易發(fā)生骨折。

三、尿失禁

女性更年期往往會伴隨著卵巢功能的衰退，以致盆底支撐力不夠，再加上早年分娩對盆底肌造成的影響，身體逐漸會出現(xiàn)漏尿癥狀。

四、老年性陰道炎

更年期女性內(nèi)分泌發(fā)生改變，容易導(dǎo)致老年性陰道炎的的發(fā)生，該病多發(fā)于50~60歲的中老年人群中。

如果更年期不加以預(yù)防和控制，對女性本身，對家庭，甚至對社會都是一種不良影響。有不少人覺得更年期是女性生命發(fā)展的自然規(guī)律，但如果更年期提前來臨則是打破了人體的自然規(guī)律，每一位女性都應(yīng)做好更年期提前的預(yù)防工作。

第一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式，減少對卵巢的傷害。正常成人每天應(yīng)睡6—8小時(shí)，中午短暫的小憩也可以讓身體得到很好的修復(fù)。

第二、學(xué)會定期給自己減壓，每周在空閑時(shí)間進(jìn)行瑜伽、游泳、健美操等活動有助于內(nèi)心壓力的消除。

第三、千萬不能因?yàn)楸３煮w型而過度節(jié)食或享受美味而暴飲暴食，需要定時(shí)、定量進(jìn)餐，最好每天攝入100g的豆制品，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有很好的作用，同時(shí)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，提高身體免疫力。

第四、定期到醫(yī)院做正規(guī)的婦科體檢，建議每年至少進(jìn)行一次，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，避免實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。

對于更年期，我們無法避免，但是可以推遲它的到來，選擇正確的食物與生活方式，每一位女性都可以用平和的心態(tài)度過更年期。

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