女生來(lái)例假的那幾天，身體總會(huì)有多少不適感，如果亂吃東西的話，這種不適還會(huì)加劇，，還有可能造成貧血、頭疼、痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。那么，你知道來(lái)例假不能吃啥嗎？

7種食物盡量別吃

1、一定要少吃甚至不吃油炸食品。

2、巧克力與酒：過(guò)量的甜食和酒精會(huì)消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會(huì)讓人發(fā)胖。

3、含咖啡因飲料：含咖啡因的食物，例如咖啡、巧克力會(huì)加重痛經(jīng)，咖啡因飲料會(huì)讓情緒不穩(wěn)定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。

4、冰凍食物：生冷食物例如冰淇淋、刨冰等，會(huì)造成血液不流暢，也是要避免的。以免加重痛經(jīng)。

5、辛辣食物：辛辣刺激的食物對(duì)痛經(jīng)不利，建議少吃，能免則免，如洋蔥、辣椒類(lèi)、芥末等。

6、屬性偏涼的食物：例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

7、咸食。女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

經(jīng)期吃點(diǎn)什么好呢？

下面推薦幾款飲品給經(jīng)期的女性朋友，希望能幫助大家

1、 姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

2、 烏梅紅糖飲材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

3、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

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