月經(jīng)不調是一種常見的婦科疾病，它的原因也比較多，而且在平時表現(xiàn)的形式也是多樣的，我們在出現(xiàn)了月經(jīng)不調的情況后，一定要根據(jù)自己的情況進行合理的治療和調理。

月經(jīng)不調的癥狀

1、經(jīng)血的顏色：如果經(jīng)血稀薄如水，呈現(xiàn)粉紅色、黑色或紫色，或經(jīng)血完全是凝血塊，這都是不正常的。只有暗紅色的，粘稠無凝血塊才是正常的經(jīng)血。

2、月經(jīng)的周期：月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天都是不正常的。

3、經(jīng)血量：女性每次月經(jīng)量的多少都是因人而異。正常的女性一般是一天換四、五次，每個周期不超過兩包，否則，經(jīng)量過多或過少都是不正常。

4、行經(jīng)期：女性的經(jīng)期一般是3-7天，前3天是出血量最多的時候，以后會逐漸減少，直到?jīng)]有。有的人在經(jīng)血干凈后，過一兩天后又來了一點兒，這是一種正?，F(xiàn)象。但是，如果經(jīng)期或長達10-20天，或極短，這都是不正常的。

月經(jīng)不調調理

1、補充歐米伽3脂肪酸：歐米伽3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛的問題，因此月經(jīng)不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經(jīng)不調問題。

2、補充鈣元素：攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調。

3、補充維生素：維生素B6可降低血液雌激素水平調節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問題，因此，月經(jīng)不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調女士可多食用。

4、多吃含鎂食物：鎂可以激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經(jīng)不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

5、多吃含錳食物：錳可以改善情緒，防止腫脹，調節(jié)月經(jīng)不調問題，因此，月經(jīng)不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

月經(jīng)不調生活禁忌

1、不要亂用藥：女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對女性而言可致月經(jīng)失調、不排卵、閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機體功能的障礙。

2、遠離香煙：煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量，從而對到與月經(jīng)有關的生理過程造成干擾，會引起月經(jīng)失調。

3、避免受涼：如果女性經(jīng)期遭受寒涼，就會使盆腔內的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

4、防止便秘：根據(jù)研究，便秘也會導致女性月經(jīng)的紊亂。

月經(jīng)不調食療

1、涼拌馬蘭頭

貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數(shù)等情況。

2、豆豉羊肉湯

準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

主要功效：本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調經(jīng)。適用于月經(jīng)不調，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。