乳房是女性的重要部位，它不但起著哺乳的重任，而且還有美觀的效果，特別是在哺乳后，許多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)有乳房下垂的情況，這也是我們要重視的現(xiàn)象。

乳腺下垂原因

1、正常生理現(xiàn)象：女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會(huì)出現(xiàn)變小、下垂的情況，這是因?yàn)椴赣龐雰簳r(shí)，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房懸吊支撐結(jié)構(gòu)也隨之變大，不再產(chǎn)生母乳時(shí)早期自然有所下垂，同時(shí)哺乳期過后腺體萎縮，并且消耗掉一定脂肪，乳房會(huì)有一定程度地變小、下垂。

2、和年齡有關(guān)：隨著女性年齡的增長(zhǎng)，胸部也可能會(huì)下垂，這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

3、過度肥胖導(dǎo)致下垂：這種情況主要是由于在迅速減肥過程中乳房?jī)?nèi)的脂肪減少所導(dǎo)致。一般來說，注意補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結(jié)束后，也會(huì)呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。

4、喂奶方式不對(duì)：引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因?yàn)椴溉槟軌虼龠M(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素可以增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。喂奶方式錯(cuò)誤才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)?，比如為了方便喂奶不穿文胸，?xí)慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩很久，不注意乳房護(hù)理等。

乳房下垂預(yù)防

1、孕期開始正確穿戴文胸：準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅(jiān)持正確佩戴文胸，哺乳期也應(yīng)穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越發(fā)明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰傷。

2、喂奶姿勢(shì)要合理：在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶姿勢(shì)，根據(jù)自己和寶寶習(xí)慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期還應(yīng)注意免乳腺炎的發(fā)生。

3、避免節(jié)食減肥：有的媽媽會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖急于減肥而選擇節(jié)食。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又會(huì)引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)。此外，媽媽們?cè)跍p肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：建議媽媽們?cè)谏a(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但必須在產(chǎn)后6個(gè)月才可進(jìn)行。

乳房保養(yǎng)方法

1、乳房日常護(hù)理：日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會(huì)挺起來睡眠的時(shí)候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會(huì)讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

2、多吃堅(jiān)果、種子類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點(diǎn)玉米，營(yíng)養(yǎng)成分高對(duì)身體又很有好處。

3、熱敷+鍛煉：熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，乳房就會(huì)隆起，兩到三個(gè)月之后就會(huì)非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對(duì)于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)是很簡(jiǎn)單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯(cuò)。

4、穿內(nèi)衣調(diào)理：很多女性懷孕一段時(shí)間后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也會(huì)增加，加上工作，走路等情況，乳房會(huì)明顯下垂。在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因?yàn)檫@樣可以有效減輕胸罩對(duì)于乳房的壓迫，促進(jìn)乳房代謝產(chǎn)物排出，更有利于胸部的健康。

5、按摩：產(chǎn)后的女性最簡(jiǎn)單的豐胸方法就是按摩豐胸，配合使用一些豐胸產(chǎn)品和豐胸食物效果更佳。其實(shí)豐胸按摩是件幸福而又糾結(jié)的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。