女性絕經(jīng)后易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，為什么會這樣？廣東省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任馬文君將教大家如何預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。

家庭醫(yī)生在線：絕經(jīng)前后婦女生活上還有什么要注意？

馬文君主任：我們覺得絕經(jīng)后的婦女其實要經(jīng)常地要運動，每天抽出一定的時間做一些有氧運動，那么一周抽兩三次時間做一下抗阻的運動。同時能不抽煙就盡量不抽煙，能少喝酒就盡量的少喝酒，還要控制咖啡的攝入，還有控制一些碳酸飲料的這種攝入，維持一個比較標(biāo)準(zhǔn)的這種體重。這樣話對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有一定幫助的。

家庭醫(yī)生在線：針對絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松有什么建議？

馬文君主任：我覺得女性愛美是天性，但是我們覺得最主要的還是要維持，你的理想體重，平時我們算理想體重的時候就很簡單。身高減去105，這樣是如果1米6，你是55公斤就比較標(biāo)準(zhǔn)了，盡量不要讓自己太瘦。那么也可以，比如說用體重除了身高的平方，那么女性最好就不要低于18.5，大家可以自己算一下。如果體重指數(shù)不到18.5的時候，那么她發(fā)生骨折的風(fēng)險，隨著年齡的增長它會增加的，所以我們覺得均衡飲食之后。再加上維持一個理想體重，完了適當(dāng)?shù)难a充這種富含鈣的和維生素D的這種食物，這樣對預(yù)防絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，會有一定的幫助。