女性體內(nèi)的激素分泌水平是有周期性的，而體內(nèi)激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致女性身體出現(xiàn)諸多表現(xiàn)，比如女性在經(jīng)期容易長痘、膚色暗沉，甚至情緒也會(huì)變得煩躁易怒等，有的女性還可能出現(xiàn)經(jīng)期便秘的情況。而經(jīng)期便秘其實(shí)一般是在月經(jīng)兩到三天最為嚴(yán)重，隨著月經(jīng)來潮，體內(nèi)的黃體形成，孕激素水平提高，刺激腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，便秘也就隨之消失了。

那么，女性經(jīng)期便秘到底是為什么呢？

女性在月經(jīng)前后出現(xiàn)便秘情況，主要和女性身體的荷爾蒙分泌情況關(guān)系密切。女性體內(nèi)的荷爾蒙一般分為兩種，一種是卵細(xì)胞荷爾蒙，主要在月經(jīng)結(jié)束后到排卵前分泌，而另一種是黃體荷爾蒙，主要在排卵后到月經(jīng)來臨前分泌。女性經(jīng)期便秘主要是由黃體荷爾蒙導(dǎo)致的。因?yàn)辄S體荷爾蒙是為女性懷孕準(zhǔn)備的，參與整個(gè)孕期過程，調(diào)整女性的子宮內(nèi)膜，以使其為懷孕做好準(zhǔn)備。由于在來月經(jīng)前的幾天，黃體荷爾蒙大量分泌，會(huì)使得身體需要大量的水分來進(jìn)行正常荷爾蒙活動(dòng)，就會(huì)吸收掉腸道里的水分，導(dǎo)致腸道水分減少，潤滑不足，大便就會(huì)干燥，發(fā)生便秘的情況。

而在月經(jīng)結(jié)束后，身體主要分泌卵細(xì)胞荷爾蒙，對(duì)水分需求減少，而且孕激素水平提高，會(huì)刺激腸道運(yùn)動(dòng)，便秘的癥狀也就減輕了。那么，女性如果出現(xiàn)經(jīng)期便秘，到底該怎么做呢？

1、適量多喝水

經(jīng)期便秘大多由于腸道水分減少導(dǎo)致大便變干變硬，因此，可在經(jīng)期時(shí)多喝熱水，不僅可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀，利于經(jīng)血排出體外，對(duì)于經(jīng)期便秘也有很大的好處，腸道水分充足后，大便濕潤，便秘也就減輕了。

2、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素和纖維素等，其中可溶性纖維素可以刺激腸道，幫助腸道蠕動(dòng)，增加腸道的動(dòng)力，有助于排便。

3、喝有通便作用的中藥代飲茶

如經(jīng)期便秘較為嚴(yán)重，也可以喝一些可以幫助通便的中藥代飲茶等，比如決明子、山楂和番瀉葉等，泡水喝后可以通便潤腸，軟化干硬的大便，幫助排出體外。

4、少吃辛辣食物等

由于辛辣食物和難消化的食物，都有可能造成便秘的情況，因此在經(jīng)期時(shí)最好不要吃這些東西，以免加重經(jīng)期便秘。