女性乳腺增生很常見(jiàn)，但是乳腺增生可能引起的乳房疼痛卻女性很煩惱。因此，女性要注意做好乳房的呵護(hù)工作，盡量注意乳腺增生預(yù)防，關(guān)注乳房的健康問(wèn)題是很重要的，那么，如何排除乳腺增生的發(fā)病因素？

乳腺增生為何找上你

1、雌激素水平過(guò)高會(huì)引發(fā)乳腺增生，女性要注意調(diào)節(jié)雌性激素水平，避免亂服用激素類(lèi)藥物，不要長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥，這類(lèi)藥物中均含有雌性激素，長(zhǎng)期過(guò)量攝入雌激素會(huì)導(dǎo)致激素分泌水平過(guò)高，會(huì)影響乳房和卵巢健康。

2、內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)增加乳腺增生的發(fā)病，女性要注意內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，經(jīng)常熬夜或者飲食不均衡，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)期生氣郁悶容易誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，女性要注意自我情緒的調(diào)節(jié)，緩解緊張抑郁的情緒，情緒煩悶易得乳腺增生。

3、乳腺增生與精神因素有關(guān)，精神壓力過(guò)大會(huì)誘發(fā)乳腺增生，會(huì)影響乳房健康，會(huì)對(duì)乳房造成損傷，緩解緊張壓抑的情緒是很重要的，良好的情緒可有效預(yù)防乳腺增生，情緒煩悶會(huì)增加乳腺增生的發(fā)病，女性要注意情緒調(diào)節(jié)。

預(yù)防乳腺增生注意三件事

1、保持心情舒暢：舒暢的心情能降低乳腺增生的發(fā)病幾率，具有呵護(hù)乳房的作用，避免內(nèi)分泌失調(diào)，緊張、抑郁情緒會(huì)刺激乳房，容易引發(fā)乳腺增生，甚至還會(huì)誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病，因此女性要注意乳房的正確呵護(hù)。

2、定期進(jìn)行乳腺普查：女性最好每年定期做乳房普查，關(guān)注乳房的健康問(wèn)題，并且要選擇舒適的內(nèi)衣，能降低乳腺增生的發(fā)病幾率，不能穿太緊的內(nèi)衣，太緊的內(nèi)衣會(huì)影響乳房健康，亂服用激素類(lèi)藥物也會(huì)影響乳房健康。

3、多吃蔬菜水果：多吃些應(yīng)季的蔬菜水果對(duì)乳房有好處，具有呵護(hù)乳房的作用，平時(shí)可以多吃些黃豆和豆制品，這類(lèi)食物中含有的異黃酮，具有滋養(yǎng)乳房的作用，能降低乳腺增生的發(fā)病幾率，并且還可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝。