不少女性生完孩子后會出現(xiàn)陰道松弛的狀況，有的女性認(rèn)為陰道松弛是不可逆的，但其實陰道的肌肉出現(xiàn)松弛還是可以通過一些動作技巧幫助恢復(fù)的，下面大家介紹幾種緊致陰道的方法：

4種有效緊致陰道的方法

1、按摩練習(xí)，日常多做相關(guān)部位的按摩，擁有緊致的作用，按摩的時候要注意放松，同時要兩膝分開，足底相對，如此反復(fù)做五次，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量。

2、閑時可做瑜伽，收縮括約肌及盆底肌能預(yù)防漏尿，單盤腿或雙盤腿緩緩的吸氣后閉氣，再徐徐吐氣，吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，重復(fù)十次左右。

3、有意識地做練習(xí)動作，收縮尿道、陰道、肛門旁邊的肌肉，能夠很好的鍛煉局部肌肉，能起到頸椎肌肉的作用，能夠改善陰道松弛的狀況。

4、床上的運動技巧，平躺將雙腿往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道，同時也可以牽動肛門周圍的肌肉，能起到收縮肌肉的作用，從而能有效改善陰道松弛。

陰道松弛有哪些危害

1、陰道松弛會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而會影響卵巢功能的，患者會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，也會有煩躁易怒的情況，皮膚會變得粗糙，皮膚皺紋會增加，也會出現(xiàn)皮膚色斑，會嚴(yán)重影響到女性皮膚的健康狀況，陰道松弛會加快女性的衰老速度，會讓女性特別痛苦。

2、陰道松弛容易誘發(fā)多種婦科疾病，由于陰道松弛后里面會有很多皺褶，容易殘留致病菌，有的時候經(jīng)血排不干凈，容易出現(xiàn)婦科疾病，會出現(xiàn)下陰搔癢及白帶異味的癥狀，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致宮頸炎的發(fā)病，也會導(dǎo)致慢性盆腔炎發(fā)病。

3、陰道松弛容易導(dǎo)致肌肉張力下降，從而使陰道粘膜萎縮，導(dǎo)致雌激素含量減少，如此一來最終可能會導(dǎo)致卵巢功能衰退，也會使夫妻生活不和諧。

溫馨提示：陰道松弛是產(chǎn)后女性常見問題，產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)容易出現(xiàn)陰道松弛的問題，因此產(chǎn)后要堅持做提肛運動，能增強(qiáng)局部肌肉的彈性，從而能改善陰道松弛的狀況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行收縮鍛煉能改善陰道松弛，也可提高夫妻性生活的質(zhì)量。任何運動貴在堅持，上面的動作如果能夠堅持做，久而久之也能取得好的效果。