女性在更年期激素水平以及荷爾蒙就會(huì)發(fā)生很大的改變，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的時(shí)候就會(huì)讓整個(gè)身體受到一定的影響，從而引起各種疾病，更年期女性要警惕5大疾病，不妨具體來(lái)了解一下。

更年期容易引起哪些疾?。?/strong>

1、蘋(píng)果型肥胖

百分之10的女性進(jìn)入更年期就會(huì)讓身體肥胖，因?yàn)?0歲之后基礎(chǔ)代謝率以及肌肉量就會(huì)下降，卵巢功能減退同時(shí)基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，減少了對(duì)能量以及脂肪的消耗，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)量太少的話就會(huì)引起身體的肥胖。更年期的女性要控制體重以及肌肉量，盡量不要吃一些高糖分、高鹽分、高油的食物，多吃一些富含膳食纖維的食物，飲食方面盡量以高蛋白低脂肪為原則。

2、泌尿系統(tǒng)的疾病

80%的更年期女性會(huì)出現(xiàn)盆底功能的障礙，卵巢功能的衰退，盆底支持功能也會(huì)慢慢的弱化，一部分女性有可能會(huì)出現(xiàn)尿液漏出的情況。如果農(nóng)藥不多的話，可以通過(guò)藥物治療或者盆底肌肉訓(xùn)練的方式來(lái)康復(fù)，若是嚴(yán)重的話必須要去正規(guī)的醫(yī)院通過(guò)手術(shù)治療。

3、骨質(zhì)疏松

到了更年期雌激素水平就會(huì)下降，骨質(zhì)就會(huì)大量的流失，30%的更年期女性會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。女性50歲之后每天要攝入1200毫克的鈣，多吃一些豆制品、海帶以及奶制品，多為身體補(bǔ)充維生素d，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。另外也應(yīng)該補(bǔ)充維生素k2，可以促進(jìn)骨骼的健康以及發(fā)育，同時(shí)也能夠減少因?yàn)殁}磷失調(diào)所引起的血管鈣化，具有保護(hù)血管的功效，我們生活中富含維生素k2的食物主要包括姜以及納豆。

4、失眠多夢(mèng)

到了更年期雌激素會(huì)慢慢的減少，增多了垂體促性腺激素，這樣會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，最終引發(fā)抑郁癥、焦慮以及失眠等。更年期一定要綜合的調(diào)理臟腑功能，讓陰陽(yáng)保持平衡狀態(tài)，多吃一些具有鎮(zhèn)靜安神的食物比如百合蓮子粥或者酸棗仁粥。褪黑素會(huì)直接影響到人們的睡眠質(zhì)量，正好蝦青素能夠促進(jìn)褪黑色素的分泌，防止受到氧化，平時(shí)可以多吃一些蝦類、海藻類等。

溫馨提示

除了要警惕以上四種疾病之外，要警惕心腦血管疾病及乳腺癌，因?yàn)榈搅烁昶诖菩约に厮綍?huì)降低，從而加重了患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好心情和規(guī)律的生活。