有人說(shuō)更年期是多事之秋，秋風(fēng)秋雨愁煞人；也有人說(shuō)更年期只要心理健康，就音味著黃金般的第二人生。

更年期婦女為什么會(huì)發(fā)生心理波動(dòng)呢？

人的一生要經(jīng)歷兩次性激素的波動(dòng)。每一次波動(dòng)，都會(huì)激起心理的浪花。第一次波動(dòng)是性激素的“漲潮”，它使人從童孩進(jìn)入青春期，激蕩起青春心理波瀾，這稱(chēng)為“青春期的心理反應(yīng)”；第二次波動(dòng)是性激素的“退潮”，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期，這時(shí)也會(huì)激起心理的波動(dòng)，稱(chēng)為“更年期的心理反應(yīng)”。

更年期的癥狀大多是主觀感受，自我描述，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，時(shí)輕時(shí)重。婦女更年期癥狀也與心理狀態(tài)、健康狀況、性格特征、社會(huì)地位及忍受力等因素有關(guān)。不同職業(yè)的婦女，更年期的心理反應(yīng)不盡相同。

更年期是人生的必然站，宛如列車(chē)的一 次轉(zhuǎn)彎發(fā)生點(diǎn)顛鼓，不夠平衡是不足為怪的，沒(méi)有必要害怕更年期出現(xiàn)的種種變化。只要在心理上做好充分的準(zhǔn)備，就能順利地度過(guò)更年期，迎接人生的第二春天。

花開(kāi)花謝自有期，新陳代謝是不依人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律。更年期的心理波動(dòng)和身體癥狀都是暫時(shí)性的功能紊亂。大多數(shù)婦女更年期的癥狀可以自然緩解，只要注意心理調(diào)適，可以安然度過(guò)。那么，更年期婦女怎樣進(jìn)行心理調(diào)適？有三招值得學(xué)習(xí)：第一，樂(lè)觀開(kāi)朗；第二，情緒疏導(dǎo)；第三，動(dòng)靜結(jié)合。

同時(shí)，對(duì)更年期的生理與心理異常反應(yīng)，要及時(shí)就醫(yī)，求得答案，在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行調(diào)整。否則，郁郁不樂(lè)，疑心重重，古人云：“五十而知天命，意思是說(shuō)人活到50歲就能知道天地萬(wàn)物的道理，能夠掌握自己的命運(yùn)。那么，怎樣才能使更年期仍擁有陽(yáng)光般的心情呢？

1、養(yǎng)成樂(lè)天性格： 培養(yǎng)自已成為一個(gè)樂(lè)觀 、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開(kāi)朗的人。處世待人要心胸開(kāi)闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培養(yǎng)廣泛興趣：這樣可從自己取得的成績(jī)中看到自己的價(jià)值，引以為樂(lè)。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使你的生活時(shí)時(shí)處處充滿(mǎn)著樂(lè)趣，得到滿(mǎn)足。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽(tīng)音樂(lè)、賞畫(huà)、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

4、主動(dòng)與人來(lái)往： 在交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法尤其是遇到不愉快的事情時(shí)，講出來(lái)既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助安慰和理解，心情會(huì)好很多。

事實(shí)上，能夠使更年期心情偷悅的方法措施很多，關(guān)鍵就是看你在遇到某些不物快的事情時(shí)，能否積極正確地處理對(duì)待如果寵年不驚保持心情舒暢，樂(lè)概腸達(dá)，單憑這一點(diǎn)，就有指望活得更長(zhǎng)久、更幸福。