世界醫(yī)學(xué)科技日新月異，如能及早發(fā)現(xiàn)，80%以上的乳腺癌是可以被治療的。女人們不會(huì)因此失去生命，甚至不必失去乳房。當(dāng)然這一切的前提是早發(fā)現(xiàn)、早治療。對(duì)于一切健康問題，這都是黃金定律。乳房健康尤其如此。專家指出，學(xué)會(huì)讀懂自己的乳房，定期檢查，好好愛護(hù)它，讓乳腺癌遠(yuǎn)離我們，才是對(duì)抗乳腺癌的最佳方法。

　　Step１ 自檢+體檢——女人都該了解的事

　　經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生說，有自檢習(xí)慣的女人，患上乳房惡疾的幾率較小。即使有了異常，因?yàn)槟茉诘谝粫r(shí)間發(fā)現(xiàn)，也比較容易治療，能更輕松地?fù)Q回身體損失。

　　每天一次，沐浴前在鏡前檢查。雙手舉過頭頂，看雙側(cè)乳房是否有形狀異樣，乳頭是否有凹陷或溢液。

　　每月一次，月經(jīng)后一周內(nèi)自檢。乳房是受月經(jīng)周期影響的器官，月經(jīng)結(jié)束后一周是進(jìn)行自我檢查的好時(shí)機(jī)。

　　每年一次，乳腺科醫(yī)生專業(yè)檢查。年齡超過35歲的女人每年都該去做一次專業(yè)的乳腺檢查。

　　Step２ 動(dòng)起來，讓我們的乳房更堅(jiān)強(qiáng)

　　美國專家發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的女人比從不運(yùn)動(dòng)的同齡女性更少患上乳腺癌和其它癌癥。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)主動(dòng)制作快樂荷爾蒙，乳房作為身體的一部分，快樂了才可能更健康。另外，運(yùn)動(dòng)還能讓乳房看上去更挺拔——乳房下面是胸部肌肉，如果胸肌發(fā)達(dá)，可以將乳房托起，看上去更健美。另外，乳房?jī)?nèi)有提拉乳房的韌帶，適度的鍛煉可以提高韌帶彈性，使乳房保持挺拔的形狀。

　　專家推薦的愛乳房運(yùn)動(dòng)

　　全身運(yùn)動(dòng)——游泳

　　這是最理想的健乳活動(dòng)。如果每天能堅(jiān)持游20分鐘，女人胸部將更健康。另外，每天工作間隙做做擴(kuò)胸、伸懶腰加上深呼吸運(yùn)動(dòng)，也非常有利于乳房的健康與美麗。

　　局部運(yùn)動(dòng)——自我按摩

　　乳房是個(gè)需要被按摩的器官。所以，不妨親自進(jìn)行乳房按摩。例如，每天入睡前對(duì)乳房進(jìn)行按摩，迅速令胸部閉合萎縮堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次發(fā)育充盈飽滿。

　　乳腺健康的保持并非一朝一夕，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　Step３ 愛自己 就給乳房最好的保養(yǎng)

　　崇尚精致生活的你，每個(gè)周末都會(huì)去做FACIAL和SPA，對(duì)乳房，我們不妨也講究點(diǎn)。時(shí)下流行的乳房保養(yǎng)正是女人們更珍惜健康的標(biāo)志。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩乳房能刺激腺體和內(nèi)分泌，令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，讓乳房更健康。

　　Step４ 經(jīng)營美好關(guān)系 看在乳房的份上

　　乳房不僅是哺乳器官，也是重要的性征器官，對(duì)性刺激很敏感。和諧規(guī)律的性生活，可以讓你的乳房更健康、更快樂。有資料表明，有正常、規(guī)律、和諧性生活的女性，乳腺小葉增生、經(jīng)前期綜合癥等乳房婦科疾病的發(fā)病率較低。

　　乳腺增生，其實(shí)沒那么可怕

　　很多女性一感到乳房有腫塊或不適就緊張，以為自己得了不治之癥。其實(shí)乳腺增生是25歲到40歲女性最常見和高發(fā)的疾病，在乳腺門診里增生患者的比例達(dá)到80%以上。它是由于女性體內(nèi)環(huán)境中，長(zhǎng)期的較高水平的雌激素刺激乳腺導(dǎo)管造成的，既不是炎癥也不是腫瘤。臨床表現(xiàn)為周期性的乳痛，在月經(jīng)前比較厲害，月經(jīng)后緩解或消失。可見，輕度的乳腺增生和癌癥并無關(guān)聯(lián)，而且大多可自愈。有的在妊娠、哺乳后癥狀完全消失，有的在絕經(jīng)１至２年后自愈。