豐滿的胸部不僅是女性美麗的象征，還與女性一生的健康息息相關(guān)。朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王素美表示，女性一生都要呵護胸部，但不同的年齡各有側(cè)重。

　　20歲：宜做美胸鍛煉

　　王素美表示，20歲正值女人一生中的最美年華，也是強身健體、豐胸美乳的好時光。運動不僅可以延緩衰老，也能使胸部保持挺拔健康。

　　王素美推薦了三個運動美胸的小方法：1.面墻健胸。面墻30厘米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住墻面，下半身保持站立不動，胸部向墻面傾倒，同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。2.俯臥撐練胸。俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸；然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十次，以后逐漸增加次數(shù)。3.擴胸運動。雙足站立、雙臂展開做擴胸動作，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后伸，手臂要與肩齊平，也可以曲肘做振臂。

　　30歲：早晚多做按摩

　　王素美說，30歲以后特別是產(chǎn)后的媽咪們，適合通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。

　　按摩方法：每天早上起床前和晚上臨睡前，仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時針方向，然后逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5-10次。

　　40歲：重在飲食調(diào)養(yǎng)

　　王素美表示，這一年齡段的女性應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，如蛋類、肉類和富含植物油的食品，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅挺。

　　王素美推薦了兩款藥膳。1.荔枝粥。荔枝

　　干15枚（去殼取肉），蓮子、淮山藥各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每周吃兩次。荔枝粥有生津止渴、補脾益血作用，常吃可延緩乳房衰老。

　　2.蓮子糕。蓮子100克，煮爛后搗成泥。再取粳米100克，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切塊，撒上白糖即可食用，此方有健脾、補虛之功效，常食可健美豐乳。