一、按摩

　　中醫(yī)認(rèn)為，常按摩會陰穴，男人防治前列腺炎女人防婦科病。因此，您不妨每天晚上抽出點時間常按摩會陰穴，以防治疾病。

　　會陰是長壽要穴

　　會陰穴是匯集一身之陰氣的長壽要穴。經(jīng)常按摩會陰穴，不僅能緩解前列腺炎、前列腺增生等問題，還對痔瘡、便血、便秘以及部分婦科疾病有一定的輔助治療作用。

　　會陰穴位位置及按摩方法

　　會陰穴就在前后陰中間的位置，每天晚上睡覺前和起床后，側(cè)身臥，兩腿分開，用中指尖和無名指尖點揉到微微發(fā)脹為止。長期堅持效果更佳。

　　二、每天喝“酸”果汁

　　據(jù)美國有線電視新聞網(wǎng)的報道，芬蘭研究人員近來進(jìn)行的一項研究顯示，假若女人略微改變一下飲食結(jié)構(gòu)，便可以使常常令她們心煩的尿路感染幾率降低。

　　女性倘若天天至少喝一杯不加甜味劑的新鮮果汁或者濃縮果汁，那么她們發(fā)生尿路感染的幾率比那些極少飲用果汁的女人會少34%。假如能在性生活后馬上喝一杯，起到的效果更加顯著。

　　研究人員解釋說，性交時的擠壓容易讓女性尿道受傷，并會將尿道周圍或尿道前端的細(xì)菌帶入膀胱。生存于陰道內(nèi)的細(xì)菌，亦可因性交被帶到尿道口。假使性生活過頻，還可以使膀胱抵抗能力下降，感染細(xì)菌的幾率明顯增加。而酸性較強(qiáng)的果汁飲料可以降低尿道中細(xì)菌的數(shù)量，所以能讓尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，一些特別酸的果汁，特別是用漿果榨成的果汁，對防止女性尿路感染的常常性復(fù)發(fā)有很不錯的療效。

　　另外，性生活后飲用酸奶，每周至少食用3次含有乳酸菌的奶制品，也有助于幫助女性避免尿路感染等婦科疾病的發(fā)生。

　　三、仰臥起坐

　　近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站調(diào)查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項運(yùn)動的女性低55%。

　　“仰臥起坐對女性的好處非常明顯，它可以通過三個方面改善身體素質(zhì)?！北本w育大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)副教授孫衛(wèi)星告訴記者，原因包括三個方面：

　　首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

　　“仰臥起坐雖然動作簡單，但女性做的時候要注意幾個要點?！睂O衛(wèi)星提醒道。

　　雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。

　　雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。

　　“仰臥起坐這個運(yùn)動，貴在堅持。”孫衛(wèi)星強(qiáng)調(diào)，一開始可以10個為一組，一天至少做3組。對于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。