專家指出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動(dòng)的“白領(lǐng)”女性的發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。從而引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

　　高脂肪飲食誘發(fā)乳腺癌

　　死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關(guān)系。

　　專家研究認(rèn)為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關(guān)，而在生活方式這個(gè)大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分?？茖W(xué)家對(duì)乳腺癌發(fā)生率高的美國(guó)居民的飲食構(gòu)成與乳腺癌發(fā)生率低的中國(guó)居民飲食構(gòu)成的對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，總脂肪每人每日消耗量，美國(guó)人是中國(guó)人的2.5倍。

　　研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)性。

　　“走掉”乳腺癌

　　越來越多的證據(jù)表明體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，問題是女性需要多大的運(yùn)動(dòng)量呢？美國(guó)女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明，女性即使每周1.25～2.5小時(shí)的快走，也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國(guó)腫瘤學(xué)會(huì)建議，最好是每周5天以上堅(jiān)持每天45～60分鐘的有意識(shí)的鍛煉。

　　盡量不吃避孕藥

　　未婚是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。事實(shí)表明修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。

　　正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)程度增加了，乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。

　　除此之外，還應(yīng)減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率；不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這會(huì)影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

　　飲酒千萬(wàn)別貪杯

　　喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn)。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬(wàn)別貪杯。