乙肝患者在日常生活種應(yīng)該學(xué)會動靜結(jié)合來保護(hù)肝臟。

    動：千萬不能過量

　　乙肝患者的運(yùn)動原則是：運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時間適宜、運(yùn)動形式多樣。可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韻律操、太極拳（劍）、游泳等有氧運(yùn)動。

　　1、以調(diào)理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　　2、以增強(qiáng)柔韌靈敏為主，可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運(yùn)動形式的多樣化。

　　3、以發(fā)展全面素質(zhì)為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運(yùn)動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。

　　運(yùn)動持續(xù)時間為每次20至30分鐘，運(yùn)動頻度為每周3至4次?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位感覺。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

　　靜：飯后閉目養(yǎng)神可護(hù)肝

　　護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們在吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，如果再行走、運(yùn)動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導(dǎo)致對肝臟不同程度的損害。

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