案例

　　崔先生是某知名廣告公司優(yōu)秀設(shè)計(jì)人員，其文案創(chuàng)意深得老板和客戶賞識。最近，他嘔心瀝血奮戰(zhàn)3個晚上所做的新產(chǎn)品廣告策劃，卻遭到了老板的當(dāng)頭棒喝，使他情緒異常低落。無奈，他連日進(jìn)行再創(chuàng)作，再加工，幾天來，好的創(chuàng)意沒形成，卻發(fā)現(xiàn)自己失眠了，晚上睡不著，白天頭腦不清醒，工作無法進(jìn)行，使他非常痛苦。

　　睡眠不好易影響情志

　　要保持自己的精神健康，遠(yuǎn)離不良情緒困擾。注意調(diào)節(jié)情志，養(yǎng)肝護(hù)肝。而保證充足的睡眠是保肝護(hù)肝的一劑良藥。如果工作壓力過大，難免會產(chǎn)生焦躁情緒，還影響與他人交往。如果原有某種疾病傾向，可能會誘發(fā)和加重病情。所以，一定要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。除了保證睡眠環(huán)境安靜舒適之外，睡前泡腳是促進(jìn)睡眠的有效方法。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，平日食欲不佳者可睡前喝杯溫牛奶，以促進(jìn)睡眠。

    肝臟疾病多數(shù)是“熬”出來的

　　除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。

　　多數(shù)脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。

　　休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。但對所有的肝病患者過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。

　　醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時，免疫力完全恢復(fù)。

　　總的來說，好睡眠是護(hù)肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養(yǎng)不夠用，良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。