脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。

　　案例：應(yīng)酬不斷 撞上脂肪肝

　　事業(yè)男，常要參加很多的應(yīng)酬，而在“應(yīng)酬大軍”當(dāng)中，31歲的張先生尷尬又無奈。他正處于“事業(yè)的上升期”，正是應(yīng)酬中的主力軍，但偏偏已經(jīng)被脂肪肝纏上了，要盡量控制油膩和煙酒。但要命的是，在他很多“領(lǐng)導(dǎo)”、“客戶”的眼中，脂肪肝根本不算“什么病”。在無法拒絕這些應(yīng)酬的時(shí)候，要如何治療脂肪肝，為肝保駕護(hù)航，避免出現(xiàn)惡性循環(huán)，成為了張先生的難題。

　　睡前船式運(yùn)動(dòng)法 治療脂肪肝

　　患了脂肪肝，應(yīng)該如何處置呢？首先，找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應(yīng)戒酒。其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。還有，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。應(yīng)酬之后回到家里，很多人都是疲憊不堪，倒頭就睡了。但其實(shí)這種做法正好助長了脂肪堆積。專家認(rèn)為睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪的燃燒，起到治療脂肪肝的作用。

    睡前護(hù)肝法：

　　1、在睡前可以喝小半杯酸奶，養(yǎng)胃助消化；

　　2、再用熱水泡腳十分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消耗脂肪。

　　3、之后可以練習(xí)兩個(gè)小動(dòng)作：

　?。?）身體平躺床上，雙腿抬起，連續(xù)十次，可以有助于消化，避免脂肪堆積；

　?。?）在床上練習(xí)“船式”，平躺床上，同時(shí)抬起上身、雙臂和雙腿，幅度不要太大，略作停留，然后慢慢地恢復(fù)到仰臥姿勢(shì)，重復(fù)10次就行。

　　溫馨提示：

    只要堅(jiān)持做一個(gè)月，脂肪肝患者一定可以看到自己的肝病大大有所好轉(zhuǎn)的，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意控制運(yùn)動(dòng)量，不要讓身體大量出汗。