炎炎夏日，是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其是肝臟患者，如果不做好養(yǎng)肝護(hù)肝措施，那么肝臟很容易就“受傷”了。那么夏季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝呢？今天小編告訴你5個(gè)夏季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)，一起去看看學(xué)學(xué)肝臟保健法吧！

　　夏日養(yǎng)肝5要點(diǎn) 力保肝臟健康

　　長(zhǎng)期炎癥活動(dòng)的損害，使肝病患者肝臟功能日見(jiàn)衰退，部分正常的肝組織也十分嬌嫩，非常容易受傷害。專(zhuān)家指出，眼下正值夏季，肝病患者如果不注意保養(yǎng)呵護(hù)肝臟，一旦遭受到外來(lái)病毒、細(xì)菌的侵襲將導(dǎo)致肝臟功能的衰竭。

　　專(zhuān)家提醒，廣大肝病患者須百倍警惕，從五個(gè)方面做好保肝護(hù)肝的工作。

　　防止各類(lèi)病毒、細(xì)菌感染

　　夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶(hù)外活動(dòng)增加，客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多。肝炎患者一旦重疊感染其它病毒或細(xì)菌，往往可以誘發(fā)已經(jīng)平穩(wěn)多年的肝病復(fù)發(fā)加重。因此，肝病患者應(yīng)少去人口密集的活動(dòng)場(chǎng)所，同時(shí)注意及時(shí)接種有效預(yù)防其它病毒、細(xì)菌的疫苗，例如甲肝和流感疫苗等。

　　飲酒有度，防止醉酒

　　飲酒過(guò)量引起肝病復(fù)發(fā)的事例很多。肝病患者切忌在盛夏之際大量飲酒，包括各種冰鎮(zhèn)啤酒。近期俄羅斯就出現(xiàn)了飲用啤酒導(dǎo)致甲肝流行的公共衛(wèi)生事件。

　　講究平衡飲食

　　吃什么養(yǎng)肝？養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有講究，對(duì)絕大多數(shù)的肝病患者來(lái)說(shuō)，平衡飲食的原則非常重要，具體包括以下內(nèi)容：每日進(jìn)食適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，飲食要均衡搭配，不能偏食。具體說(shuō)來(lái)，食物應(yīng)以牛奶、雞蛋、精瘦肉、水果、各類(lèi)豆制品和綠色蔬菜為主。

　　保持心境平和

　　夏季氣候炎熱，人們的情緒也往往會(huì)受到影響。而情緒與肝臟疾病密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢、氣血暢達(dá)又依賴(lài)于人的精神狀態(tài)的舒暢開(kāi)朗。中醫(yī)講的“肝喜條達(dá)”理論，就是說(shuō)積極樂(lè)觀、舒暢開(kāi)朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的免疫力就下降，使人易患?。欢┡?、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。

　　做到勞逸結(jié)合

　　人在臥床休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過(guò)度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來(lái)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì)明顯下降，乙肝病毒就會(huì)趁虛快速繁殖，使病情加重。臨床上還發(fā)現(xiàn)，許多乙肝病毒攜帶者的發(fā)病與過(guò)度疲勞有關(guān)。夏季肝病患者活動(dòng)多，臥床少，肝臟的負(fù)擔(dān)本就較重，如果過(guò)勞，就會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。但過(guò)度休息又有可能使脂肪堆積，造成脂肪肝。因此，肝病患者需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，尤其不能過(guò)勞。（來(lái)自三九養(yǎng)生堂）