肝臟是人體重要的解毒代謝器官，肝病一旦發(fā)生，人體健康就會(huì)受到威脅。因此，養(yǎng)肝護(hù)肝是保證人體健康的基礎(chǔ)，養(yǎng)肝對于肝病的預(yù)防有防微杜漸之效，那么應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)肝呢?

飯后閉目20分鐘護(hù)肝消食

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心聲、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。專家表示，閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，格外是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。

專家介紹說，吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物消化的活動(dòng)，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。因此飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。格外是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

專家指出，閉目養(yǎng)神或結(jié)合吞津、呼吸以及意念操控等養(yǎng)生方法，可取得更好效果。飯后可找一個(gè)清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，可舒郁養(yǎng)神。

所以，日常的點(diǎn)滴都可以養(yǎng)護(hù)好肝臟，肝臟的養(yǎng)護(hù)從日常生活做起更簡單、更有效。養(yǎng)肝防治肝病發(fā)生還應(yīng)當(dāng)注意一下幾點(diǎn)：

保持適量運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。

喝酒前吃點(diǎn)東西：少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

多喝水：多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

用中藥護(hù)肝：中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

心情開朗：要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。