肝臟是人體內(nèi)最大的解毒代謝器官，肝病發(fā)生時，毒素就會積聚于肝臟內(nèi)，引起眾多不是癥狀出現(xiàn)。肝炎也是肝臟疾病的一種類型，肝炎對身體威脅極大，其中乙肝及丙肝很容易引起肝硬化甚至肝癌等嚴(yán)重肝病的發(fā)生，肝炎等肝臟疾病給全球帶來了嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)。

專家表示，在過去幾年中，中國乙肝感染率降低，從高流行水平降到了中等流行水平，但是仍然面臨著慢性乙型肝炎引起的肝硬化和肝癌等嚴(yán)重肝臟疾病帶來的挑戰(zhàn)。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在中國每年近28萬人死于肝硬化、肝癌等肝臟疾病。

在全國開展的針對慢性乙肝患者的相關(guān)調(diào)查中，歷時兩月有余，共有2043位患者參加調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，逾五成乙肝患者不知道長期規(guī)范抗病毒治療可以降低肝癌等嚴(yán)重肝病的發(fā)生率。專家指出：這一結(jié)果反映了不少慢性乙型肝炎患者對于抗病毒治療的意義仍然缺乏準(zhǔn)確的認(rèn)識，可能會影響患者治療依從性，降低疾病控制率。

專家表示，乙肝患者必須認(rèn)識到只有盡可能降低肝硬化和肝癌等嚴(yán)重肝臟疾病的發(fā)生率，乙肝患者才有可能回歸輕松生活；而進行高質(zhì)量的全程強效降病毒，從而把乙肝病毒一直控制在最低水平，并把病毒耐藥的可能性降到最低，預(yù)防嚴(yán)重肝臟疾病是完全有可能的。

目前，全世界約有20 億人已感染乙型肝炎病毒，其中3.5 億以上的人患有慢性感染，每年有50 至70 萬人死于乙型肝炎病毒感染。約有1.3 至1.7 億人為慢性丙型肝炎病毒感染，估計每年有35 萬人因與丙型肝炎相關(guān)的肝臟疾病死亡。

世界衛(wèi)生大會首次就病毒性肝炎通過一項決議，審視了疾病的現(xiàn)狀，要求世衛(wèi)組織制定一項有時間目標(biāo)限定的全面戰(zhàn)略，加強疾病監(jiān)測、提高預(yù)防手段，擴大篩查范圍并向感染者提供治療，及向發(fā)展中國家提供切實的幫助。

肝病等肝炎對人體危害如此大，預(yù)防肝炎等肝臟疾病很重要。預(yù)防肝炎等肝臟疾病關(guān)鍵要養(yǎng)肝護肝，如今正值夏季，更要注意護肝，尤其是肝病患者肝臟比較虛弱，日常生活中更應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝護肝。那么夏日應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)肝護肝呢？

一、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

二、均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三、吃草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

四、喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

五、調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

六、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅持。

七、調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

八、適當(dāng)運動

每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

養(yǎng)護肝臟絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。因此，夏季養(yǎng)肝護肝，運用以上方法會起到良好的效果。夏季養(yǎng)肝，巧用8個護肝方法，保護你的肝臟健康。