肝病在我國的患病人數(shù)越來越多，其中部分患者也出現(xiàn)惡化的現(xiàn)象，甚至因此而喪失生命?？梢?，肝病嚴(yán)重危害人體健康，而據(jù)調(diào)查顯示，肝病患者都有著一些相同的生活習(xí)慣，而正是這些不良生活習(xí)慣導(dǎo)致肝病的發(fā)生。那么究竟是哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致肝病的發(fā)生呢？

1、長期抑郁損害肝臟，肝喜條達(dá)、惡抑郁，如若長期精神抑郁，或是經(jīng)常心理壓力過大便可對肝臟健康造成不利影響，影響肝臟健康。

2、吸毒損害肝臟，肝臟是人體的“化工廠”，負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化、合成人體吸收的各種物質(zhì)，毒品亦不例外，進(jìn)入人體同樣會損害肝臟健康。

3、損害肝臟的行為之愛吃宵夜，宵夜是豐富夜生活不必可少的一部分，而食用時(shí)間正好處于肝臟最佳排毒時(shí)間，這無形增加了肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，對肝臟健康非常不利。

4、過度喝酒損害肝臟，酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟內(nèi)代謝，對肝臟有直接損害作用，且酒精本身就是一種致癌因子。

5、胡亂吃藥損害肝臟，藥物進(jìn)入人體后，必須經(jīng)肝臟代謝后才能發(fā)揮其治療作用，故為有效降低藥物對肝臟的損害作用，建議大家盡量避免亂用、濫用藥物，如有需求一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，規(guī)范用藥，不可胡亂用藥。

6、愛吃油膩損害肝臟，過食油膩食物，特別是含脂肪量較高的食物，可無形增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，長期以往便可嚴(yán)重影響肝臟機(jī)能的正常發(fā)揮。

7、睡眠不足損害肝臟健康，肝臟最佳的排毒時(shí)間是在夜間23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，如若經(jīng)常熬夜，措施肝臟最佳排毒時(shí)間，便可導(dǎo)致機(jī)體毒素不能被及時(shí)、有效排出。

8、抽煙損害肝臟，這是因?yàn)闊煵萑紵a(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。

以上8個(gè)不良習(xí)慣最容易導(dǎo)致肝臟損傷，從而引起肝病的發(fā)生。預(yù)防肝病一定要杜絕以上不良習(xí)慣，以免損害肝臟的健康，誘發(fā)肝病。肝臟是人體內(nèi)脆弱的器官，保障肝臟的健康除了要避免損害肝臟的行為，還要注意日常養(yǎng)肝護(hù)肝保健，那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

日常生活中如何養(yǎng)肝護(hù)肝？

1、患者養(yǎng)肝護(hù)肝的一般護(hù)理：醫(yī)學(xué)上、生活中對患者的一般護(hù)理統(tǒng)一指的是對患者飲食起居的照顧。首先要讓患者吃的健康，為患者提供的食物要遵循“高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪”的原則，還要少量多餐，定時(shí)、定量，避免讓患者使用生硬、辛辣刺激性食物，以免造成食道靜脈曲張破裂血。其次保證患者有充足的睡眠時(shí)間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，以減肝病患者的肝臟負(fù)擔(dān)。推薦適合患者養(yǎng)肝護(hù)肝的蔬菜：

蘑菇：種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。

木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。

包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

2、患者養(yǎng)肝護(hù)肝的針對性護(hù)理：針對性護(hù)理在疾病患者的家庭護(hù)理的方法中主要起到的作用，是讓患者對自己的疾病看的不要那么嚴(yán)重。家屬對患者的照顧既要考慮患者的康復(fù)，又估計(jì)并發(fā)癥的治療。比如有水腫或腹水的肝病患者，應(yīng)限制鹽的攝入；肝性腦病患者應(yīng)該嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量；黃疸患者要做好皮膚護(hù)理，用溫?zé)崴猎』蛲恐拱W劑，避免用手抓撓皮膚，引起皮膚出血或感染。

3、患者養(yǎng)肝護(hù)肝的飲食護(hù)理：預(yù)防肝病發(fā)生要注意避免傷肝行為，并且做好以上護(hù)肝保健措施。此外，如果發(fā)現(xiàn)異常癥狀出現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查確診，并采取相應(yīng)的治療措施