合理的飲食不僅能夠滿足肝臟的各項生理需求，還能幫助緩解肝炎癥狀并協(xié)助預(yù)防并發(fā)癥，肝炎患者在飲食方面應(yīng)牢記以下10個小常識，對病情恢復(fù)有很大幫助。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品可為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白，每日應(yīng)適當(dāng)攝取。

2、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物有助于增加肝糖原儲備。

3、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，可一定程度上預(yù)防脂肪肝。

4、綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁，都有益護肝，可作為保健茶飲。

5、枸杞具有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的作用，肝炎患者可泡茶、燉湯、熬粥。

6、情緒波動較大的患者可常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

7、面色發(fā)黃、睡不好覺的患者可每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

8、無論是否肝炎患者都應(yīng)忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免油炸及干硬食品。

9、多喝白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效，可每天3~4次，每次1小碗。

10、盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗，吃瓜果時最好削皮。

適當(dāng)?shù)捏w育運動能增強衰弱器官功能，改善機體的自我調(diào)節(jié)過程，肝炎患者進行合理的運動鍛煉，有助于促進肝功能恢復(fù)，緩解病情。

1、吃完飯后不宜立即活動，應(yīng)閉目養(yǎng)神10～30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。

2、靜坐休息30分鐘后，患者可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，選擇適合的運動，一般說來散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔(dān)，還能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

3、肝炎患者運動以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。運動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

4、運動中如感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)立即停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔(dān)。

5、肝炎活動期患者臨床癥狀明顯、肝功異常時進行運動可能會加重病情，應(yīng)臥床休息，待癥狀明顯好轉(zhuǎn)以后，每天可以起床活動一兩個小時。