肝臟承擔(dān)著解毒和廢物排泄的任務(wù)。過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷很大，所以日常生活中應(yīng)該注意做到：飲酒莫貪杯，睡前勿進食，注意規(guī)律飲食和營養(yǎng)均衡，除了避免暴飲暴食，少吃油膩、辛辣的東西外，平時要多吃各種蔬菜、豆制品、水果等，慎用保健品，紅霉素、四環(huán)素等消炎藥，阿司匹林、撲熱息痛等解熱鎮(zhèn)痛藥，異煙肼、雷米封等抗結(jié)核藥，優(yōu)降糖等降糖藥，以及抗風(fēng)濕、抗腫瘤、激素類藥物等。

生活中，幾乎沒有人會特別刻意地保護肝臟，也沒有人在意過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷有多嚴重，更由于沒有明顯癥狀，即便患上肝病也不得而知，真等到感覺或檢查出什么，卻為時已晚。

愛肝護肝要掌握這些法則

多飲水

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒

初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！

飲食平衡

食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。

心情舒暢

由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

適量運動

在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。

服飾寬松

寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

肝臟是身體最大的解毒器官，一旦肝臟出現(xiàn)問題，身體的整個系統(tǒng)都會出現(xiàn)問題。而依據(jù)中醫(yī)的理論，肝臟最長有的問題就是虛火旺。肝火過旺會導(dǎo)致身體排毒不暢?，F(xiàn)在隨著天氣的漸熱，容易出現(xiàn)肝火過旺，那么，肝火旺怎么辦，這里推薦一些養(yǎng)生食物來去肝火。

這里推薦7種食物最適合養(yǎng)肝護肝

大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。

海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>

百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補中、益肺止咳的作用，并可軟堅安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。