脂肪肝危害不容小覷，它不但成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，也是隱蔽性肝硬化的常見(jiàn)原因。這種由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，正嚴(yán)重威脅人們的健康生活。根據(jù)嚴(yán)重程度，脂肪肝可以分為輕、中、重度。如果忽視治療，重度脂肪肝還可能發(fā)展為肝硬化，嚴(yán)重威脅人們的健康。

脂肪肝危害具體有：

一、肝臟無(wú)法完全過(guò)濾血液，會(huì)引發(fā)高血脂、心腦血管病。

二、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

三、肝臟分解代謝能力降低，并發(fā)糖尿病、膽石癥、腎病。

四、肝細(xì)胞會(huì)變性、壞死，警惕發(fā)展成肝纖維化、肝硬化。

五、乙肝合并脂肪肝會(huì)加快向肝硬化發(fā)展。

六、急性妊娠性脂肪肝，死亡率較高。

七、形成對(duì)機(jī)體消化系統(tǒng)的損傷。

人到中年，身體開(kāi)始走下坡路也是各種疾病容易傷身的時(shí)期，如果人們?cè)谶@一階段不注意生活健康的問(wèn)題就可能引起一些疾病，而對(duì)于中年男性朋友來(lái)說(shuō)，如果還是大吃大喝，飲酒吸煙無(wú)節(jié)制就可能引起脂肪肝的發(fā)生，那么，人到中年怎樣預(yù)防脂肪肝呢？

1、膳食多樣化

膳食應(yīng)多樣化中年男性體質(zhì)正在走下坡路，慢性疲勞綜合征正嚴(yán)重困擾著40歲的男人，防治各種慢性疾病應(yīng)成為這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重，以營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身體是必不可少的。人到中年膳食應(yīng)多樣化，以谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，并要經(jīng)常吃豆類(lèi)及乳制品，還要吃適量的魚(yú)、蛋和瘦肉。

中年男人預(yù)防脂肪肝適時(shí)適量補(bǔ)充維生素是必需的，可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用，還可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，并防止白內(nèi)障。

2、重視喝水

每天再忙也要喝水常言道流水不腐，對(duì)于人體的泌尿系統(tǒng)來(lái)說(shuō)也是如此。水被吸收以后，會(huì)從腎臟排泄出來(lái)，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石，使它們不能成型，還可沖走那些萌生的細(xì)菌，防止感染。由此可見(jiàn)，男性平時(shí)一定要重視喝水。

3、早餐不能少

果汁、牛奶、水果、雞蛋不要少，不吃早餐會(huì)精神不振，并影響胃酸分泌和膽汁排出，這會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。還會(huì)導(dǎo)致肌體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、面包、牛奶等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麥片粥也是不錯(cuò)的選擇。

4、減肥很重要

加強(qiáng)鍛煉，節(jié)制飲食，防肥胖肥胖者一定要減肥來(lái)預(yù)防脂肪肝，因?yàn)榉逝植粌H僅可引起脂肪肝、高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化癥、冠心病、糖尿病、等。腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷加大，長(zhǎng)此以往，會(huì)使肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來(lái)越痛，還可以發(fā)生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神經(jīng)痛的癥狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。因此，節(jié)制飲食和加強(qiáng)鍛煉是必須要做的，可選擇網(wǎng)球、游泳、慢跑、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)。

溫馨提醒：很多人不知道脂肪肝是怎么回事，因此人們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要多了解疾病的相關(guān)知識(shí)，做好疾病的預(yù)防工作，避免這種疾病發(fā)生給身心健康造成損害。