提起肝病，許多人都會恐懼，但并不是所有的肝病都那么恐怖，脂肪肝就和一般的肝炎、肝硬化和肝癌不同。脂肪肝本身沒有什么癥狀的，有脂肪肝的患者本身肝臟功能也不差，不必擔心會轉變成肝硬化或肝癌，只要能改變飲食習慣，持之以恒，脂肪肝會自行消失，成為一個正常的肝服。

多吃少動脂肪肝盯上你

脂肪肝多發(fā)于肥胖者、過量飲酒者、高脂飲食者、少動者、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。肥胖、過量飲酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。如果您的生活習慣是以下這樣的，可能脂肪肝正在悄悄跟蹤您：

1、長期不吃早餐，午餐又相對簡單，容易導致營養(yǎng)不良，蛋白質等的缺乏會引起肝臟脂肪沉積；

2、晚餐太豐盛，營養(yǎng)物質攝入量大，消耗卻是很少；

3、交際應酬頻繁飲酒，酒精及其代謝產物對肝細胞有一定毒性，肝內脂肪容易堆積，可導致酒精性脂肪肝；

4、甜食、葷食、夜宵充斥生活；久坐或不善于活動，甚至從不進行體育鍛煉，體內大量熱量和脂肪無法消耗最后轉化為脂肪，積存于肝臟時就成為脂肪肝。

脂肪肝的2個預警信號要小心

那么，脂肪肝有沒有什么信號能讓人提前知道呢？專家表示，肥胖、酗酒、糖尿病的人群是脂肪肝的高發(fā)人群，所以這些人應警惕下列信號的出現，及時進行檢查與治療。

一、輕度脂肪肝患者多數無癥狀表現，少數忌考偶有疲倦的感覺，或腔部有脹滿感。據調查統(tǒng)計，約25%以上脂肪肝患者無癥狀表現，只是在體檢時才被發(fā)現。

二、中、重度脂肪肝患者中絕大多數有明顯的癥狀表現，主要表現為：疲乏無力、消化不良，厭油腮，惡心，厭食，腹脹，肝區(qū)脹悶，尿黃等，肝區(qū)疼痛多在安靜休息或重體力勞動或大量酗酒之后加重。

烏龍茶有對付脂肪肝的功效

烏龍茶中富含單寧酸、茶多酚、植物堿等活性物質，這三種成分都可以消食去膩，對緩解脂肪肝有一定效果；山楂入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化，它還富含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，脂肪肝或肥胖者吃些山楂、 山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂；冬瓜有清熱利濕、利尿的作用，可以帶走身體中的熱量和一些代謝產物。以上三物煎湯作為茶飲，在一定程度上能改善脂肪肝。

對于脂肪肝患者來說，飲食調理比什么都重要，建議脂肪肝患者每天吃的雞蛋黃不超過2個，忌用動物油，植物油的總量每天也不超過20克，不吃動物內臟、雞皮、肥肉及魚子、蟹黃，忌食煎炸食品，常吃少油的豆制品，每天食用新鮮綠色蔬菜不少于500克，每天攝入的鹽量以5~6克為限。多吃降脂食物，如燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶以及菜花等綠色新鮮蔬菜。堅持三到五個月后，到醫(yī)院復查，一般患者的脂肪肝問題都可以得到有效改善。