肝炎是肝臟炎癥的統稱。通常是指由多種致病因素--如病毒、細菌、寄生蟲、化學毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使肝臟細胞受到破壞，肝臟的功能受到損害，引起身體一系列不適癥狀，以及肝功能指標的異常?；忌细窝兹粘１＝∩俨涣恕?/p>

患上肝炎要牢記3個“不”

1）不要喝太多的酒！

很多人都知道，肝臟扮演著過濾器的角色，而喝酒過多會對其造成嚴重損害。肝臟專家表示，男士每天喝酒多于兩杯，女士每天喝酒多于一杯都屬于過量。

對于肝臟這個非凡的器官來說，它最不凡的造詣就是能夠再生。（肝臟的3/4是可以移去的，而且移去的部分能夠在幾個星期內自動生長出來，與原來的形狀是一模一樣的！）但是，如果你喝酒過多，以致肝臟操勞過度的話，就可能會造成肝細胞永久受損或者留下傷疤，這就是我們說的硬化了（cirrhosis）。

2）不要把酒和藥物混在一起服用

藥物，特別是看起來無害的醋氨酚（對乙酰氨基酚，退熱凈，一種替代阿司匹林的解熱鎮(zhèn)痛藥），是不應該與酒精飲料混在一起服用的。很多處方藥和非處方藥（包括中藥），都是由一些對肝細胞存在潛在威脅的化學物質制成的，在與酒一起服用時，對肝細胞的威脅更大。

如果你因病毒感染或者代謝失調而患病，那么你服用的藥物就很可能會對肝臟造成損害。此時，你應該問問醫(yī)生，看看藥物是否會對肝細胞造成損害。

3）不要靠近環(huán)境污染物

從涂料稀釋裝置噴出來的濃煙，以及其它煙霧飛沫都會被肺內毛細血管吸入，然后運送到肝臟，在肝臟內進行解毒，然后釋放到膽汁里。為了預防肝臟受損，這些化學物質的數量及濃度應該要控制好，不能多！要確保自己的生活環(huán)境空氣流通，若碰到污染物，可以戴上面具，掩護好皮膚，以及盡快用肥皂和清水把皮膚上沾染的化學物質清洗掉。

肝炎要康復運動少不了

1、急性肝炎

無論哪一型，尤其有黃疸、乏力，消化不良癥狀明顯和肝功能的化驗明顯異常時應多臥床休息。但隨著黃疸消退、精力體力恢復，進食增加時就應當逐漸開始運動鍛煉，而不必等到肝功能完全正常?？捎纱采线\動（呼吸操、自我按摩、伸展四肢等）轉向下床活動（散步、做操等）。當然，在恢復期的1個月至3個月，甚至更長一點時間應當避免長時間、大運動量的體育運動。

2、慢性肝炎

絕大多數為慢性乙肝。慢性乙肝病程可長達多年，病情時有反復。有些慢性乙肝患者害怕運動，對運動限制過嚴，熱衷長期靜養(yǎng)，這是一種認識的誤區(qū)，弊多利少?；颊邞鶕约旱母窝最愋?、癥狀、肝功能、工作性質、運動習慣、醫(yī)師建議、運動前后的自我感覺安排運動鍛煉：如早晚廣播體操、醫(yī)療保健操、氣功、太極拳、散步等。慢性遷延性乙肝由于病情輕，甚至無癥狀，只是肝功能有些異常（多為轉氨酶升高），運動范圍更可放寬：短時間慢跑、打乒乓球、羽毛球、騎車、游泳等均可。運動能減少疾病危險因素，增強康復信心，提高免疫力，有利于頑固性肝功能異常者趨于正常。

3、重癥肝炎

有資料報道：一位重癥肝炎病人在國內著名?？漆t(yī)院住院半年，花費10萬元，病情無好轉。出院后在家依靠床上運動鍛煉、按摩、步行、騎車等一步一步的科學鍛煉，配合適當藥物、合理飲食，樹立康復信心，經過半年，奇跡般死而復生?？磥?，即使是重癥肝炎，過分強調絕對臥床休息也不科學。長久昏迷重癥肝炎者則應由陪護親人或醫(yī)護人員作被動運動：按摩、推拿、揉捏、壓穴和翻身等。要充分認識到：運動是機體的自身需要。

4、乙肝病毒攜帶者（乙肝帶毒原）

全國有1.3億，這是一類無癥狀、肝功能一直正常，多因檢查發(fā)現的人群。由于乙肝病毒與人體可以長期“和平共處”（當然極少數由于免疫力下降可能發(fā)病），完全可以如正常人一樣工作、學習和體育鍛煉。

肝炎日常飲食要點要留心

1、少量多餐，食易消化、少脂肪、低鹽食物；

2、不宜高蛋白飲食，因在蛋白質的代謝過程中會產生許多有害的毒素，會加重肝損傷；

3、以新鮮、天然、平衡飲食為主；

4、進食富含維生素的食品：維生素在物質代謝、轉化、合成過程中可作為輔基、輔酶，每天補充一定量的維生索有利于肝病康復；

5、少吃或不吃辛辣或其他刺激性的食品；

6、補充水分：以幫助毒性物質及膽紅素排出體外。

7、每天適量牛奶，以酸牛奶為佳，每天可吃0.5-1個雞蛋；

8、每周可吃1—2次魚，以鴨肉代替豬肉和雞肉；⑤增加豆制品攝人量；

9、 進食易消化的新鮮蔬菜、水果。菌菇類食品不可少。