伴隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，在平時的工作和生活中，傷肝的行為和食物越來越多，如果不加以積極正確地防護，對肝臟會帶來很大的損傷。

患上肝炎要牢記3個“不”

1）不要喝太多的酒！

很多人都知道，肝臟扮演著過濾器的角色，而喝酒過多會對其造成嚴重損害。肝臟專家表示，男士每天喝酒多于兩杯，女士每天喝酒多于一杯都屬于過量。

對于肝臟這個非凡的器官來說，它最不凡的造詣就是能夠再生。（肝臟的3/4是可以移去的，而且移去的部分能夠在幾個星期內自動生長出來，與原來的形狀是一模一樣的！）但是，如果你喝酒過多，以致肝臟操勞過度的話，就可能會造成肝細胞永久受損或者留下傷疤，這就是我們說的硬化了（cirrhosis）。

2）不要把酒和藥物混在一起服用

藥物，特別是看起來無害的醋氨酚（對乙酰氨基酚，退熱凈，一種替代阿司匹林的解熱鎮(zhèn)痛藥），是不應該與酒精飲料混在一起服用的。很多處方藥和非處方藥（包括中藥），都是由一些對肝細胞存在潛在威脅的化學物質制成的，在與酒一起服用時，對肝細胞的威脅更大。

如果你因病毒感染或者代謝失調而患病，那么你服用的藥物就很可能會對肝臟造成損害。此時，你應該問問醫(yī)生，看看藥物是否會對肝細胞造成損害。

3）不要靠近環(huán)境污染物

從涂料稀釋裝置噴出來的濃煙，以及其它煙霧飛沫都會被肺內毛細血管吸入，然后運送到肝臟，在肝臟內進行解毒，然后釋放到膽汁里。為了預防肝臟受損，這些化學物質的數量及濃度應該要控制好，不能多！要確保自己的生活環(huán)境空氣流通，若碰到污染物，可以戴上面具，掩護好皮膚，以及盡快用肥皂和清水把皮膚上沾染的化學物質清洗掉。

肝炎日常飲食要點要留心

1、少量多餐，食易消化、少脂肪、低鹽食物；

2、不宜高蛋白飲食，因在蛋白質的代謝過程中會產生許多有害的毒素，會加重肝損傷；

3、以新鮮、天然、平衡飲食為主；

4、進食富含維生素的食品：維生素在物質代謝、轉化、合成過程中可作為輔基、輔酶，每天補充一定量的維生索有利于肝病康復；

5、少吃或不吃辛辣或其他刺激性的食品；

6、補充水分：以幫助毒性物質及膽紅素排出體外。

7、每天適量牛奶，以酸牛奶為佳，每天可吃0.5-1個雞蛋；

8、每周可吃1—2次魚，以鴨肉代替豬肉和雞肉；⑤增加豆制品攝人量；

9、 進食易消化的新鮮蔬菜、水果。菌菇類食品不可少。