最近網(wǎng)上流行A4腰。如果A4紙能蓋住女性的腰部，就稱之為A4腰。追求身材苗條是女性的愛美天性使然。但是一些女性過分追求4A腰，不顧健康進(jìn)行盲目減肥，反而最傷肝臟。嚴(yán)重的話不但會(huì)引發(fā)脂肪肝，甚至?xí)?dǎo)致是肝衰竭。

瘦人未必是健康

人體的脂肪只有保持在一定水平才是健康的。一般成年人正常的體脂率范圍為男性15%-18%、女性25%-28%，若體脂率超過30%就算是肥胖。多余的脂肪除堆積在皮下外，更容易儲(chǔ)存在肝臟中。很多人的體型顯瘦，但很可能是隱藏性肥胖，體內(nèi)的脂肪就堆積在肝臟。一些人體型肥胖，但是可能體內(nèi)的脂肪水平并不高。如果不考慮自己的身體因素，盲目進(jìn)行減肥，很可能會(huì)使體內(nèi)的脂肪向肝臟堆積，形成脂肪胺，危害健康。因此，女性朋友要注意，減肥要考慮自己的身體條件。

過度減肥會(huì)導(dǎo)致脂肪肝

提到減肥，很多女性會(huì)選擇節(jié)食。對(duì)蛋白的營養(yǎng)食物和主食敬而遠(yuǎn)之。實(shí)際上，這種做法反而弊大于利。因?yàn)楦叩鞍讛z入不足，甘油三酯會(huì)大量積存在肝臟內(nèi)。另外，長期營養(yǎng)攝入不足，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解量的大大增加，大量的脂肪都會(huì)被“動(dòng)員”到肝臟，以滿足身體所需的營養(yǎng)供應(yīng)，長期如此，也會(huì)造成脂肪肝。因此，過度減肥對(duì)肝臟不利。

既然節(jié)食減肥會(huì)傷害肝臟，那么吃減肥藥豈不是可以了嗎？其實(shí)減肥藥同樣也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有減肥、塑身效果的藥更有可能導(dǎo)致肝損傷。這類減肥藥通常采用膳食補(bǔ)充品形式或?yàn)椴荼局参镏破贰?/p>

女性怎么養(yǎng)肝

1、保持良好的心情

在日常的生活中，都應(yīng)該保持樂觀開朗的心態(tài)，不要大喜大悲。這樣有利于肝氣順調(diào)，不僅心情舒暢了，也保持了身體的平衡與健康。抑郁和暴怒都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

2、注意合理飲食

春季人體肝氣比較旺盛，所以在飲食方面要多注意。春季要少吃酸性食物，可以多吃富含vc的食物，如西紅柿、柑橘等。此外注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)養(yǎng)肝增強(qiáng)免疫力同樣重要。

3、作息規(guī)律

早休息是養(yǎng)肝的小秘訣。中醫(yī)認(rèn)為凌晨1時(shí)至3時(shí)是深度睡眠的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是養(yǎng)肝血的時(shí)候。如果夜生活太頻繁，會(huì)導(dǎo)致肝血不足。千萬要注意。