夏天是做運動養(yǎng)肝的好時機，但是對于上班族來說，抽時間做運動太奢侈了。學習一些道家養(yǎng)肝“小動作”不用費時間，也能起到養(yǎng)肝的效果。

咽津

咽津是道家養(yǎng)生法，又作咽液?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒、助消化等功能外，還有促進細胞修復生長的因子，消除對人體有害的自由基，同時還有很強的防癌效果。不吃東西的時候，舌頭經(jīng)常在口腔內(nèi)攪拌，可以使體內(nèi)的水分上升到口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，然后再慢慢咽下，可以起到養(yǎng)肝護肝、健身祛病、延年益壽的作用。

握固

握固是道家養(yǎng)生專業(yè)術(shù)語。傳統(tǒng)認為小孩子剛出生是握拳而來，人死之時是撒手而去。握固有助于安魂定神，收攝精氣。因此，可以認為握固所作用的人體系統(tǒng)應當是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。人的手首先得能攥住，肝氣才會足。這是一種與生俱來的人體自保功能。將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

運目

道家氣功有運目法。古人認為肝藏血，只有肝血足，才能明目。所謂肝開竅于目。中醫(yī)理論上，眼睛與肝臟其實也有關(guān)系的。運目護肝是傳統(tǒng)的養(yǎng)肝方法。具體做法是：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。

夏天吃什么養(yǎng)肝

黃瓜

黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，煙酸，可促進腸道毒素的排泄同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

葡萄

葡萄可謂是養(yǎng)肝佳品，其富含VB、VC、多酚類物質(zhì)及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)，不僅有利于及時補充機體所需，而且其具有很強的抗氧化活性，對調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害都是很有益的，因此葡萄被列入養(yǎng)肝、護肝、抗癌保健食品之中。

菠菜

豐富的鐵元素可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進身體的酸堿平衡，起到防癌的保健功效。同時中醫(yī)認為菠菜還有滋陰補腎，舒肝養(yǎng)血的保健功效。