肝病患者的日常保健除了飲食營養(yǎng)之外，體育鍛煉也很重要。體育鍛煉可以強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。通過體育鍛煉增強(qiáng)機(jī)體的免疫力以后，有助于對病毒產(chǎn)生較強(qiáng)的抑制作用，減少其復(fù)制，甚至有可能將其全部清除。因此肝病患者參加體育鍛煉是十分有意義的。

1、最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：散步。

對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會(huì)增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩”失眠”等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

2、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：晚飯1小時(shí)后。

”肝病”患者，特別是”肝功能異?！钡幕颊?，其耐受力較正常人差，易”疲勞”，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更容易”中暑”，加重病情。因此，肝病專家提示，肝病患者盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19~21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

3、最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)”癥狀”決定。

據(jù)相關(guān)專家說，每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微”出汗”為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位”脹痛”、全身”乏力”不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。

4、最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)。

專家說，吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。