由于飲酒、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)等不當(dāng)?shù)纳罘绞?，脂肪肝在大城市中的發(fā)病率已經(jīng)超過(guò)15%，一些肝臟不好的人聽(tīng)到“脂肪”二字就心生防備，生怕體內(nèi)最大的消化腺被白花花的脂肪占領(lǐng)。

那么問(wèn)題來(lái)了，脂肪和肝臟真的是天生大敵嗎？

我們都知道，肝臟是脂肪代謝的場(chǎng)所，經(jīng)消化吸收后，一部分脂肪進(jìn)入肝臟，以甘油三酯的形式儲(chǔ)存，并合成磷脂、膽固醇等物質(zhì)。當(dāng)機(jī)體需要能量時(shí)，脂肪就氧化分解為甘油和脂肪酸，期間釋放大量能量以供能，而多余的脂肪則被合成為極低密度脂蛋白運(yùn)送到血液。若是肝功能不好，或是合成脂蛋白的原料不足，則會(huì)使脂肪堆積，形成脂肪肝。

反過(guò)來(lái)看，脂肪對(duì)肝臟又有什么作用呢？不止肝臟，脂肪對(duì)于內(nèi)臟各個(gè)器官都必不可少，因其柔軟性減少了各器官之間的摩擦，起到了保護(hù)內(nèi)臟的作用。另一方面，人體所需的必需脂肪酸亞油酸和亞麻酸只能從食物中攝取，它們是磷脂的重要組成部分，也與膽固醇的代謝有關(guān)。必須脂肪酸攝取不足，不僅會(huì)使極低密度脂蛋白合成受阻，引起肝功能異常，還會(huì)影響多種脂溶性維生素的吸收，導(dǎo)致肝臟營(yíng)養(yǎng)不良。

由此看來(lái)，“脂肪”和“肝臟”其實(shí)是一對(duì)相愛(ài)相殺的好基友，即便是脂肪積聚過(guò)多形成脂肪肝的情況，肝臟也還是需要必需脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)的。成年人每日攝入的脂肪應(yīng)占總熱量的20%-25%，即25克左右。肝功能不好的人或有脂肪肝的人，不必把脂肪拒之門(mén)外，可以選擇一些低脂食物，如雞肉、魚(yú)蝦、雞蛋等。