金秋季節(jié)，天氣溫度適宜，使人感到舒適愜意，但是由于秋季天氣干燥，溫度變化較大，容易發(fā)生與氣候相關(guān)的疾病，那么秋季該如何養(yǎng)生呢？

養(yǎng)肝七個建議

一、開心最重要

經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動，多放松心情，多和朋友聊天紓解心事。

二、遠(yuǎn)離煙和酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。

三、晚上早點(diǎn)睡

晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動一會，泡會兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個好習(xí)慣，延年益壽！

四、忌油膩宵夜

道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。

五、慎用藥物

不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1）能不吃藥就不吃藥，2）能吃中藥解決的就不要吃西藥，3）能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物，4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。

六、多多閉目

經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

七、每天運(yùn)動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動同樣對肝臟大有裨益。