缺乏運動是脂肪肝形成原因之一，現代人出門坐車、久坐辦公、長時間熬夜等習慣，都是脂肪肝形成的溫床，而合理的運動則可有效逆轉脂肪肝，是脂肪肝的一大克星。

脂肪肝患者，必須運動

肝臟是膽固醇合成和代謝的“化學工廠”，疾病和不健康的生活方式會導致肝臟脂類代謝異常，過多的脂肪在肝臟沉積導致脂肪肝。對于沒有合并其他基礎疾病的肥胖性脂肪肝，除了“管住嘴”，更要“邁開腿”。

有氧運動，重在堅持

治療脂肪肝，建議選擇有氧運動，忌無氧運動，以免造成乳酸堆積，影響脂肪代謝。

脂肪肝患者要以有氧運動為宜，同時結合病情、肥胖程度、年齡等選擇運動形式，如中快速步行、慢跑、騎自行車打太極拳等，都是不錯的有氧運動，可以根據自己的興趣進行選擇。

運動量要循序漸進

最好有10至15天的準備階段，此間可做一些輕便的運動，調整機體的功能，待身體逐漸適應后，再有步驟地加大運動量。貪多求快有可能傷害身體。

患者每次的運動時間以20至60分鐘為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態(tài)良好、體力充沛、睡眠好、食欲佳，達到“四個微”，氣微喘、面微紅、心微快、汗微出，說明運動量是適合的。還需注意每周的運動次數應不少于3次。

專家提醒：

對于合并有脂肪性肝炎、高血壓病、糖尿病等疾病的脂肪肝患者，不能只靠運動和飲食，應該到醫(yī)院接受醫(yī)生的治療。