肝臟被譽(yù)為人體內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理。而肝臟又是個沉默的器官，即便受到損傷，也會“默默承受”，等癥狀表現(xiàn)出來時已經(jīng)晚了。為此，對這個“很低調(diào)”又很重要的器官，平時要多加保護(hù)。在中醫(yī)理論里，春天是肝炎高發(fā)的時候，同時也是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時節(jié)，因為肝屬木，正好與春天升發(fā)的陽氣相應(yīng)。

而在西醫(yī)認(rèn)為，肝炎病毒的活動強(qiáng)弱沒有時節(jié)之分，保護(hù)肝臟一年四季都要進(jìn)行?！氨苊飧伟瑥念A(yù)防肝病開始，市民在日常生活中肝臟保護(hù)的知識需要加強(qiáng)?！?/p>

中醫(yī)：春天護(hù)肝正當(dāng)時

春天是萬物復(fù)蘇、草木萌發(fā)的時節(jié)，在中醫(yī)理論里，肝屬木，與春季升發(fā)之陽氣相應(yīng)，肝臟在春季時功能也更活躍。一些臨床數(shù)據(jù)也支持，春季里傳染性肝炎喜好發(fā)病和復(fù)發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，四時之中，春屬木。而五臟之中，肝也屬木，因肝喜調(diào)達(dá)，與木的特性也相類似。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能，以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天。

因此，中醫(yī)主張在春天里要特別注意養(yǎng)肝護(hù)肝，這個季節(jié)若不注意護(hù)理，肝木的升發(fā)、柔和之性受到影響，氣血運行失常，氣機(jī)（功能）逆亂，導(dǎo)致肝臟的功能受到影響，進(jìn)而誘發(fā)或加重肝臟病變。

西醫(yī)：肝臟病變不易察覺

在肝臟疾病里，最常見的是慢性乙型肝炎?！耙腋尾《究梢哉f是人類最殘酷的敵人，它進(jìn)入我們?nèi)梭w之后，默默潛伏起來，很不容易察覺。”專家說，乙肝病毒對肝臟的侵犯經(jīng)常是悄無聲息的，可以長達(dá)十幾年甚至幾十年不動聲色。但等你察覺到癥狀時，已經(jīng)后悔莫及了。

這是因為肝臟是一個非?！暗驼{(diào)”的器官，受到損害之后它也不喜歡“聲張”，而是沉默地忍受。肝臟的代償性極強(qiáng)，肝炎病毒已侵犯到三分之二的肝臟，但人體外表也可以一點癥狀都沒有。

侯金林認(rèn)為，乙肝病毒的活動與氣候沒有明顯關(guān)系，并不會在春天就特別活躍?！安还苁鞘裁醇竟?jié)，保護(hù)肝臟都很重要，目前為止肝癌還是個可怕的殺手，晚期肝癌當(dāng)前仍是不治之癥?！焙罱鹆终f，不管是對于健康人群來說，還是已感染乙肝的患者，保護(hù)好肝臟都是必修的功課。

中國八成肝癌是乙肝惹禍

“在全國范圍來說，乙肝的發(fā)病率在降低，這和乙肝疫苗的普及關(guān)系密切。但是廣東的乙肝發(fā)病情況還是很嚴(yán)重，在今后一段時間里，肝癌病人的數(shù)量還會繼續(xù)增加?！睂＜艺f，目前全國每年死于肝臟疾病的人有50萬左右，其中多半死于肝癌，全國肝癌患者中廣東患者就占到八分之一到五分之一。

專家指出，廣東省是乙肝高發(fā)區(qū)，慢性肝炎的“肝炎-肝硬化-肝癌”的三部曲發(fā)展過程導(dǎo)致我國80%以上的肝癌是乙肝所致。侯金林說，經(jīng)過乙肝抗病毒治療的推廣和深入，現(xiàn)在乙肝患者的存活年限大大延后。本來平均可以活49歲左右，現(xiàn)在可以活到69歲左右。這個現(xiàn)狀使得將來相當(dāng)一段時間內(nèi)肝癌的病人絕對數(shù)還會繼續(xù)增加。

但是，目前我國的乙肝患者隨訪和管理制度執(zhí)行得很不夠，乙肝治療比較沒有系統(tǒng)和混亂，致使肝癌一般發(fā)現(xiàn)得比較晚，臨床上七八成患者一發(fā)現(xiàn)就已是晚期。侯金林認(rèn)為，如果乙肝患者一發(fā)病，就進(jìn)行系統(tǒng)治療和隨訪管理，定期檢查，今后就算發(fā)生肝癌，也能做到早發(fā)現(xiàn)，在腫瘤小于1厘米時就被揪了出來。當(dāng)前早期發(fā)現(xiàn)肝癌是肝癌根治的先決條件，對乙肝患者的管理勢在必行。

護(hù)肝三部曲：飲食、睡眠、好情緒

飲食：均衡飲食，少碰煙酒

肝臟是個化工廠，我們?nèi)统韵碌臓I養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。因此，對這個重要器官我們要溫柔對待，不要粗暴。營養(yǎng)學(xué)家表示，均衡飲食最重要，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素五大類養(yǎng)分都是肝臟所必需的。均衡的飲食組合應(yīng)該是60%～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10%～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。

不過相對而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會提升脂肪肝的風(fēng)險。如果適當(dāng)控制飲食和體重，減少全身脂肪，肝臟的脂肪也會減少，給肝臟減負(fù)。

同時，控制酒精攝入，過量飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，如果已經(jīng)有肝病，則應(yīng)該完全戒酒。煙草也是危險品，吸煙已被證實與肝癌有密切關(guān)系。

睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟

優(yōu)質(zhì)睡眠對肝臟保護(hù)很必要。一般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時間，這個時候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元氣。還有專家說，睡眠時肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。作對治療，就不用再害怕肝癌！

相應(yīng)的，不良睡眠損害肝臟。肝臟不好，與經(jīng)常熬夜和晚睡有關(guān)。根據(jù)研究，熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。當(dāng)睡眠質(zhì)量差，特別是出現(xiàn)睡眠障礙時，肝臟也會受累。一種稱為睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙可引起肝臟損害，醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度成正比。

情緒：調(diào)節(jié)情志，不要動怒

情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。怒會導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié)。

因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝的核心是學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。

小貼士：護(hù)肝保健操

第一步：揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步：按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步：揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步：推搓兩肋

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。