肝臟是人體大、重要的消化腺體，它對外來和代謝產(chǎn)生的毒素具有強大的防御解毒功能。因為進入人體的化學物質(zhì)大都通過胃腸道門靜脈或體循環(huán)進入肝臟進行轉(zhuǎn)化，所以，肝臟容易受到毒性物質(zhì)損害，造成化學性肝損傷。肝損傷若任其惡化發(fā)展，終會轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不?，甚至惡化為肝癌，終無法挽救。因此，建議肝臟已受損人群應(yīng)控制病情，防止肝臟狀況繼續(xù)惡化。健康人群也應(yīng)提高警惕，積極預防。

以下幾點是肝受損人群應(yīng)嚴格遵守的保健方式：

（1）控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

（2）及時補充高蛋白、高纖素飲食，尤其應(yīng)補充生素B族、生素A、生素C、生素K及葉酸等。

（3）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。提倡高蛋白質(zhì)、高生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

（4）更重要的是要及時補充一些人體不可或缺的物質(zhì)，如微生態(tài)活菌、礦物質(zhì)、生素等有利于持肝臟健康的微量元素。生素：對肝功能來說，生素不可或缺。

B族生素（包括生素B1、生素B2、生素B6、生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等）和肝臟關(guān)系密切。缺少B族生素，會導致功能降低，引起代謝障礙。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由人體體內(nèi)缺乏B類生素所致。充足的B類生素補給，可治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現(xiàn)問題和已感到酒精危害的人群，應(yīng)盡量多地攝取B類生素。

礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化癥。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會導致嚴重性貧血癥。

微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。此外，微生態(tài)活菌、生素和礦物質(zhì)三者之間具有一定的協(xié)同性。比如微生態(tài)活菌可以調(diào)節(jié)生素和礦物質(zhì)的吸收。若三者同時補充，可互相促進人體吸收，更地保護肝臟?？傊?，多攝入富含微生態(tài)活菌、生素、礦物質(zhì)的營養(yǎng)補充劑，有利于化學性肝損傷人群對肝臟的保健。后，有必要提醒化學性肝損傷人群，及時補充微生態(tài)活菌、生素、礦物質(zhì)等微量元素的重要性。注意保健養(yǎng)生，樹立良好的生活方式；要盡量避免飲酒，更不可圖一時過癮，滿足了口腹，卻給肝臟留下健康隱患。