護(hù)肝牢記4件事

1、戒酒。對(duì)于酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最為有效的措施，其預(yù)后主要取決于病人能否長(zhǎng)期堅(jiān)持戒酒。一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善。大部分人戒酒后，轉(zhuǎn)氨酶會(huì)有所好轉(zhuǎn)，不能好轉(zhuǎn)的酒精性脂肪肝患者，可按醫(yī)生要求做保肝治療。非酒精性肝病的患者也要禁酒，因?yàn)橐呀?jīng)受傷的肝臟沒(méi)法處理酒精，喝酒只會(huì)加速肝臟惡化進(jìn)程。

2、減肥。減肥也是保護(hù)肝臟的核心任務(wù)之一，因?yàn)楦闻K內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。減肥最有效的辦法是吃動(dòng)平衡。每周5次，每次30分鐘左右中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，減重效果十分理想；“節(jié)食”則需要根據(jù)病人的實(shí)際情況，綜合考慮攝入要求、飲食模式、膳食結(jié)構(gòu)及食物選擇四個(gè)方面，制訂出合理的飲食方案。

3、規(guī)律作息。盡量保持規(guī)律的生活作息。熬夜唱卡拉OK，長(zhǎng)時(shí)間打游戲，連續(xù)幾天打麻將，睡眠黑白顛倒等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣，要調(diào)理脂肪肝，首先就是要按時(shí)作息，早睡早起。

4、勤復(fù)診。一旦確診脂肪肝，應(yīng)該盡快就醫(yī)檢查。如果能有效控制體重，各項(xiàng)指標(biāo)都正常，每年要定期復(fù)查，監(jiān)測(cè)脂肪肝的消長(zhǎng)，以及轉(zhuǎn)氨酶的變化。但飲食運(yùn)動(dòng)等綜合治療要貫穿終身，否則就是治好了也有可能復(fù)發(fā)。

以上是關(guān)于護(hù)肝的相關(guān)內(nèi)容介紹，我們的肝臟正受到各種因素的影響，如果我們自己不注意養(yǎng)肝護(hù)肝，對(duì)我們的健康無(wú)疑是埋下了定時(shí)炸彈，因此我們要重視護(hù)肝，還要牢記以上4件護(hù)肝大事。