蛋白質必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高脂肪會增加肝臟的負擔，吃得太多還會導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。具體來說，有益肝臟的食物有幾種：燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂。

玉米：

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

海帶：

含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇。

大蒜：

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。

牛奶：

因含有較多的鈣質，可減少人體內膽固醇的吸收。

洋蔥：

不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化。

甘薯：

能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸堿，起到降脂作用。

另外，含生素豐富的各種新鮮水果和蔬菜，鮮棗、胡蘿卜也是強肝的食物。