盡可能不要反復思考自己的病情

乙肝患者心態(tài)不佳，主要是反復思考自己的病情，思考呈現(xiàn)聯(lián)想式，由乙肝想到肝硬化、肝癌；由家庭想到工作；由老婆想到孩子；由病情想到前程，反復不斷地思考和擔憂，觸摸自己的肝臟，致使自己失眠、疲乏、食欲缺乏，尤其是肝區(qū)不適、疼痛。

因此，乙肝患者反復思考病情是導致病情加重的主要原因之一，千萬不能陷入苦思冥想、不能自拔之中。身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心致志地充分運用自己的能力來做好。一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不了而引起的焦慮。

把精力放在最重要的事情上

乙肝患者之所以壓力巨大，主要是由于社會對這個疾病存在誤區(qū)和歧視所致，整個社會將乙肝視為可怕的傳染病，夸大其傳染性，演繹出種種不可思議的歧視行為，其實乙肝只不過是一種普普通通的疾病，與高血壓、腎炎、糖尿病等等一樣，多為慢性病，緩慢進展，晚期會有許多并發(fā)癥，以至于危及生命，但是，該病可防可治。

該病最大的誤區(qū)就是所謂的傳染性，其實，乙肝的傳染途徑基本都是垂直傳播，而這種源于父母的垂直傳播，完全可以通過計劃免疫措施得到控制，至于生活和工作接觸，不會傳播乙肝。乙肝患者應該像正常人一樣生活、學習和工作，正常戀愛和生育。

在這里需要特別強調(diào)的是乙肝患者一定要注意保護好隱私，不要讓任何人知道自己的乙肝隱私，巧妙應對各種體檢。集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自我激勵的根基，只有根基架的穩(wěn)，才有建造高樓的資本。集中精力后的放松，能夠讓你在成就感中釋放壓力。