脂肪肝是困擾現(xiàn)代人的肝臟疾病，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，暴飲暴食，不少人都患有不同程度的脂肪肝。沒(méi)有癥狀的輕度脂肪肝，只要依靠健康的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，就能治療好。平時(shí)也可以和一些養(yǎng)肝茶，調(diào)理脂肪肝。

甘草茶

甘草具有抗脂肪肝和肥胖的藥理作用。甘草含有的黃酮類化合物和甘草酸類化合物對(duì)脂肪肝調(diào)理很有效。甘草可以發(fā)揮抗氧化作用，起到改善脂代謝，糖代謝功能，起到抗脂肪肝的作用。

脂肪肝患者可以用甘草用開水沖泡后飲用。

白芍茶

白芍養(yǎng)血和營(yíng)，緩急止痛，斂陰平肝的功效。白芍含有白芍總苷，具有改善血脂，血糖，肝功能和肝細(xì)胞脂肪變性的作用。白芍可以和綠茶沖泡飲用。

綠茶

綠茶對(duì)高脂飲食的人有很好調(diào)理效果。可以預(yù)防高脂飲食導(dǎo)致的脂肪肝，

因?yàn)榫G茶含有的有效成分可以抑制脂肪酸的合成和脂肪的積累。另一面可以增強(qiáng)脂肪酸氧化能力，防止脂肪肝過(guò)度積累，產(chǎn)生預(yù)防肥胖，防止脂肪肝的功效。每天飲一杯綠茶，對(duì)脂肪肝的調(diào)理很有效果。

普洱茶

普洱茶有促進(jìn)脂肪消化的功能，防止脂肪在血管內(nèi)和肝臟中沉積，起到預(yù)防脂肪肝和動(dòng)脈粥樣硬化的作用。高血脂和脂肪肝關(guān)系密切，常飲用普洱茶對(duì)脂肪肝有預(yù)防和調(diào)理作用。

普洱熟茶含有茶色素、茶多酚高于生茶，對(duì)血脂和預(yù)防肝細(xì)胞脂肪肝變性效果更好。

脂肪肝飲食還需要配合運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)種類：脂肪肝患者可根據(jù)自己的實(shí)際身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，中快速步行、騎單車、打羽毛球，甚至跳廣場(chǎng)舞等。夏天適合的運(yùn)動(dòng)是游泳?？傊\(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧項(xiàng)目為主，這樣可以促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：從抑制血糖的角度考慮，在餐后一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，對(duì)脂肪肝患者的調(diào)理效果比較有效。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以選擇在下午或者晚上。早上的運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)打亂身體代謝節(jié)奏。

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