2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎揭曉，研究人體腎購物中心分子機制的三圍科學家杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊獲得了 2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎。人體內部的器官都有生物鐘，一邊適應晝夜的變換，如果違背了生物鐘，人的肝臟會有什么變化？

血糖代謝紊亂：大腦供能不足

肝臟在代謝調節(jié)中扮演了關鍵角色。晝夜節(jié)律有助于調節(jié)代謝，如果肝臟外周生物鐘紊亂，血糖代謝功能很可能受到影響。低血糖的發(fā)生是由于肝臟在生產并向血液分泌葡萄糖時，發(fā)揮調控功能的生物鐘缺位所致。肝臟生物鐘在維持正常血糖方面發(fā)揮了重要作用，可以讓肝臟穩(wěn)定持續(xù)地為大腦和機體其他器官提供充足的能量。

影響脂代謝：人會變胖

在2011年，賓夕法尼亞大學的研究者米奇·拉薩爾（Mitch Lazar）和同事發(fā)現，肝臟生物鐘還決定著脂肪在肝臟細胞中的蓄積數量。肝臟生物鐘有一個功能是關閉控制夜間脂肪合成的基因，晝夜沒有節(jié)律，生物鐘紊亂的人，肝臟中的脂肪合成基因一直處于開啟狀態(tài)。后者的過度活躍會導致脂肪在肝臟細胞中的異常積累和沉積，這會破壞肝臟的功能，而且常常會導致肥胖和糖尿病。

長期熬夜如何調整生物鐘

1） 睡眠盡量規(guī)律、固定，若因歡度佳節(jié)或工作需要而令到作息無法規(guī)律，請盡量在一周內提早一至二日，于夜晚十二時前睡覺；

2） 預計上床前五小時內，避免進食提神飲料或食物；

3） 睡前避免激烈運動或觀看驚險、刺激的電視、電影。

4）臨睡前可用溫熱水泡腳二十至三十分鐘，按摩足底數十下，又或喝些溫牛奶。以上做法都可放松精神及改善循環(huán)系統，屬催眠良方；

5） 盡量改掉不良的睡眠習慣，例如：吃飽就睡、抱書而睡、睡前憂慮惱怒、開燈睡覺、蒙頭睡覺、睡時張口、當風而眠、姿勢不良、睡軟床、室溫過高或過低。講到最佳室溫，這里提示大家，最佳溫度應該維持在20至23°C。

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