隨著社會(huì)的不斷發(fā)展、經(jīng)濟(jì)水平的快速增長，人們更加注重生活的質(zhì)量，更加關(guān)注自己的健康，珍惜生命。特別是慢性肝病患者，家庭保健已經(jīng)成為焦點(diǎn)，如何保肝、護(hù)肝？尤其飲食、休息、運(yùn)動(dòng)等方面的知識(shí)已是迫切需要了解的內(nèi)容了。俗話說“三分治，七分養(yǎng)”。這對于慢性肝病患者來說尤為重要。

一、休息―適度

1、三分治七分養(yǎng)。黃疸或（和）轉(zhuǎn)氨酶升高時(shí)休息第一，治療第二。因?yàn)榕P床時(shí)出入肝臟的血量比站立時(shí)至少多40%，中醫(yī)更有“人臥則血?dú)w于肝”的名言，因此臥床更有利于肝臟功能的恢復(fù)。

2、黃疸及轉(zhuǎn)氨酶基本恢復(fù)正常后，逐步增加活動(dòng)，防止脂肪肝發(fā)生。

3、摸索出適合自己的勞逸適度規(guī)律。只有充足的睡眠，才能保護(hù)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，提高自身抗病的能力。

4、不宜重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng)，如體能比賽。

二、飲食―合理

1、三分治七分養(yǎng)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，肝病飲食療養(yǎng)尤其重要。

2、基本原則：新鮮、清淡、易消化。即“飲食多樣化，多食蔬菜、水果”。

3、禁忌：禁酒（性屬濕熱）。酒的主要成分是乙醇，進(jìn)入體內(nèi)的酒精，90-98%在肝臟代謝。酒在乙醇脫氫酶催化下生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，日久易出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化。

4、以臟補(bǔ)臟不科學(xué)，偏食亦不科學(xué)

5、糖的合理應(yīng)用?！案尾∫喑蕴恰笔抢щy年代的說法，現(xiàn)在并不主張，長期過多吃糖，可誘發(fā)糖尿病、脂肪肝。

6、合理調(diào)配：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）

三、情緒―穩(wěn)定

1、心理變化：懷疑、逃脫、緊張、恐懼、憂郁、急躁、悲觀、敏感、猜疑等。

2、肝主疏泄，宜條達(dá)，肝氣郁結(jié)，肝失疏泄，肝郁化火，耗氣傷陰，損傷肝臟?！坝襞瓊巍?，“思慮傷脾”。情緒變化會(huì)影響大腦皮質(zhì)對內(nèi)臟的正常神經(jīng)調(diào)節(jié)作用，精神狀態(tài)影響人體內(nèi)分泌及免疫功能，進(jìn)而影響病情。

3、正確認(rèn)識(shí)，了解肝病?？破兆x物，醫(yī)學(xué)咨詢。建立良好的醫(yī)患關(guān)系。

4、正確對待，勇于面對現(xiàn)實(shí)，“既來之，則安之”，戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它，《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之”，“精神內(nèi)守，病安從來”?！度松刈x書》云：“一意安靜，聽病如何磨練，心不在病，自然重者減輕，輕者漸愈矣”。《養(yǎng)生藥言》云：“從靜中觀物動(dòng)，向閑處看人忙，才得超生脫俗的趣味；忙處會(huì)偷閑，鬧中能取靜，便是安身立命的工夫”。