脂肪肝已經(jīng)是一種普遍的疾病，男性中也有非常多的脂肪肝患者。一些人被查出脂肪肝后就會(huì)采用暴走的方式來減肥，極端的人每天暴走十多公里。但是中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師劉超說，這種方式不可取。脂肪肝的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該因人而異。

不當(dāng)運(yùn)動(dòng)或加重病情

脂肪肝的運(yùn)動(dòng)方式要因人而異。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療脂肪肝的一個(gè)重要的手段，但是每個(gè)人的體能不同，至于采取什么樣的運(yùn)動(dòng)方式要因人而異，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)的能量主要來自脂肪的分解，可一旦運(yùn)動(dòng)量過大，人體就會(huì)釋放大量游離子脂肪酸進(jìn)入血液中，引起血脂驟然升高。所以無論是酒精性脂肪肝患者，還是非酒精性脂肪肝患者，如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，突然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)增加身體疲勞感，從而加重病情。

運(yùn)動(dòng)每周要4次以上

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以中低強(qiáng)度、勻速有氧運(yùn)動(dòng)為主。推薦較為便捷、經(jīng)濟(jì)的是中快速行走（110-130步/分鐘）或者慢跑、騎自行車、跳繩、游泳等） 。運(yùn)動(dòng)實(shí)施的頻率每周4 次以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30分鐘以上，因?yàn)殡S著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪氧化功能的比例較大，減脂的效果也就越好。

脂肪肝應(yīng)該堅(jiān)持合理飲食和運(yùn)動(dòng)

脂肪肝的發(fā)生與肥胖 、營(yíng)養(yǎng)過剩和過度飲酒是密切相關(guān)的。另外，合理的飲食結(jié)構(gòu)也是預(yù)防脂肪肝的重要的手段，我們應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素的食物，少吃一些脂肪含量，尤其是動(dòng)物脂肪含量比例比較高的食物。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238