隨著各種應(yīng)酬場(chǎng)合逐漸增加，親朋好友相聚難免小喝一場(chǎng)，推杯換盞之間興致所至，飲酒就沒(méi)有了節(jié)制。專(zhuān)家提醒，聚餐飲酒要適量，大量飲酒損害肝臟甚至?xí)?dǎo)致酒精性肝病。特別是有肝病的病人，飲酒過(guò)多不但會(huì)加重肝病病情，而且更易引起酒精中毒，肝病不僅對(duì)患者的身體甚至生命造成危害，而且對(duì)患者心理上的打擊也是十分沉重的。無(wú)論是肝病患者還是病毒攜帶者，在生活、社交、求職、升學(xué)等方面都會(huì)受到嚴(yán)重影響。

酒精中的乙醇對(duì)肝臟的傷害是最直接，也是最大的。對(duì)一般健康人而言，每一小時(shí)肝臟的解毒功能只可能排解30克酒精，換而言之，一斤50度的酒起碼需要8小時(shí)才能排解完畢。如果在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒，酒精停留在體內(nèi)容易引起酒精中毒，輕則傷身，重則奪命。乙醇可以在胃及肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醇及其代謝產(chǎn)物可引起肝細(xì)胞內(nèi)脂肪沉積、肝細(xì)胞炎癥壞死，一次大量飲酒會(huì)殺傷大量的肝細(xì)胞，引起轉(zhuǎn)氨酶升高。如果長(zhǎng)期大量飲酒，還容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化等酒精性肝病。研究表明，酒精對(duì)肝臟有明顯的毒性作用，重度飲酒者中80%以上有一定程度的脂肪肝，10%至30%可發(fā)展為酒精性肝炎，10%至20%將發(fā)展為肝硬化。

若身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。臨床中經(jīng)常見(jiàn)到這樣的情況，睡眠不好，第二天檢查肝功能，轉(zhuǎn)氨酶就會(huì)升高。因此睡眠療法對(duì)肝炎患者勝過(guò)良藥。保護(hù)肝臟最好早就寢，休息能減少機(jī)體體力的消耗，而且能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因?yàn)榕P床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。

保持充足睡眠的同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能使肝病遠(yuǎn)離我們

1、保持樂(lè)觀、向上的心情

肝臟在五行中屬木。而“喜傷心、怒傷肝”，也就是說(shuō)如果您經(jīng)常心情暴怒、郁郁寡歡，對(duì)肝臟也是一大傷害。

2、養(yǎng)成定時(shí)定量攝取適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣

多吃綠色蔬菜及水果，對(duì)于大便暢通，減少肝臟負(fù)擔(dān)有相當(dāng)大的幫助。避免進(jìn)食不新鮮的食物，包括發(fā)霉的米或花生，以免因?yàn)辄S曲霉菌造成肝癌的發(fā)生。

3、適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)幾乎是任何器官養(yǎng)生的不二法門(mén)，每星期至少兩次，每次時(shí)間在30分鐘左右，不但有助于血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的保養(yǎng)也很有幫助，且運(yùn)動(dòng)有助于腦部分泌腦啡肽，可以有效地對(duì)抗憂郁的情緒，保肝護(hù)肝。

4、戒煙戒酒

抽煙時(shí)血液中的尼古丁濃度會(huì)提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來(lái)解毒與負(fù)擔(dān)。酒精對(duì)于肝細(xì)胞的危害可以說(shuō)是相當(dāng)直接，任何的酒類(lèi)，都需要經(jīng)過(guò)肝的代謝過(guò)程，不僅增加肝的負(fù)擔(dān)，而且對(duì)于慢性肝炎的患者來(lái)說(shuō)還會(huì)加速肝硬化與肝癌的進(jìn)程。

5、定期檢查身體

每年應(yīng)抽血檢驗(yàn)一次，追蹤肝功能指數(shù)，更能保肝。

6、須合理用藥

已患肝病者應(yīng)服從專(zhuān)科醫(yī)師的診治，不可因指標(biāo)下降過(guò)慢而胡亂自行換藥。